Dacă medicul dumneavoastră spune că aveți o tulburare de lipide, înseamnă că aveți niveluri sanguine ridicate de colesterol LDL și grăsimi numite trigliceride sau ambele. Nivelurile ridicate ale acestor substanțe cresc riscul de a dezvolta boli de inimă.
Un medic a dezvăluit modul în care nucile afectează colesterolul
Colesterolul
Pentru a înțelege ce înseamnă o tulburare de lipide, trebuie să știi despre colesterol. Cele două forme principale de colesterol din corpul dumneavoastră sunt lipoproteinele cu densitate joasă (LDL) și lipoproteinele cu densitate mare (HDL).
LDL, uneori cunoscut sub numele de „colesterol rău”, este produs de corpul dumneavoastră și este, de asemenea, absorbit de organismul dumneavoastră din alimente bogate în colesterol, cum ar fi carnea roșie și produsele lactate. LDL se poate combina cu alte grăsimi și substanțe din sânge, creând blocaje în arterele tale.
Blocajele arterelor dumneavoastră pot reduce fluxul de sânge și pot cauza probleme grave de sănătate, cum ar fi boli de inimă, atac de cord sau accident vascular cerebral. Datorită efectelor sale potențiale, medicii recomandă niveluri mai scăzute de LDL.
HDL, uneori cunoscut sub numele de „colesterol bun”, are un efect protector asupra inimii tale. HDL transportă colesterolul dăunător din artere. De obicei, medicii recomandă să aveți un nivel mai ridicat de colesterol HDL.
Trigliceridele
Trigliceridele sunt un tip de grăsime pe care îl obțineți în principal din alimentele pe care le consumați. Corpul tău îl produce și atunci când transformă excesul de calorii în grăsimi pentru depozitare. Unele trigliceride sunt necesare pentru anumite funcții celulare, dar prea mult este nesănătos. Ca și în cazul LDL, nivelurile mai scăzute ale trigliceridelor sunt considerate mai sănătoase.
Ce cauzează un nivel ridicat al colesterolului din sânge și al trigliceridelor
Alimentele bogate în anumite tipuri de grăsimi, anumite afecțiuni medicale și alți factori pot provoca un nivel ridicat al colesterolului din sânge și al trigliceridelor.
Alimente
Se știe că două tipuri de grăsimi cresc nivelul de colesterol.
Grăsimi saturate: grăsimile saturate pot crește nivelul de LDL. Unele alimente pe bază de plante, cum ar fi uleiul de palmier și uleiul de cocos, conțin grăsimi saturate. Cu toate acestea, grăsimile saturate se găsesc mai ales în alimente de origine animală, cum ar fi:
- brânză
- lapte
- unt
- friptură
Grăsimi trans: grăsimile trans, sau acizii grași trans, sunt mai rele decât grăsimile saturate, deoarece pot crește nivelul LDL și pot scădea nivelul HDL. Unele grăsimi trans se găsesc în mod natural în produsele de origine animală. Altele se găsesc în alimentele procesate care au suferit un proces numit hidrogenare, cum ar fi unele tipuri de margarină și chipsuri de cartofi.
Conditie medicala
Anumite afectiuni medicale pot afecta nivelul colesterolului. Nivelurile ridicate ale colesterolului din sânge pot fi cauzate de:
- Diabet
- hipotiroidism
- sindrom metabolic
- sindromul Cushing
- sindromul ovarului polichistic (SOP)
- boală de rinichi
Alte motive
Alte cauze ale colesterolului ridicat includ:
Lipsa de exercitiu. Neexercitarea suficientă poate crește nivelul de LDL. Nu numai că, s-a demonstrat că exercițiile fizice vă cresc nivelurile sănătoase de HDL.
Fumat. De asemenea, fumatul vă poate crește colesterolul rău, ceea ce determină acumularea plăcii în artere.
Genetica. Dacă în familia dvs. există colesterol ridicat, aveți un risc crescut de a avea colesterolul ridicat.
medicamente. Anumite medicamente, cum ar fi anumite tipuri de diuretice, pot crește nivelul de colesterol.
Simptome ale colesterolului și trigliceridelor crescute în sânge
Colesterolul ridicat de obicei nu provoacă niciun simptom. Simptomele pot apărea numai după ce colesterolul crescut a cauzat daune semnificative.
De exemplu, simptomele pot apărea sub formă de simptome de boli de inimă, cum ar fi durere în piept (angina pectorală) sau greață și oboseală. Un atac de cord sau un accident vascular cerebral poate rezulta din colesterolul necontrolat, printre altele.
Cum este diagnosticată o tulburare de lipide?
Pentru a vă verifica nivelul de colesterol, medicul dumneavoastră vă va comanda un test de sânge numit profil lipidic sau panou lipidic. Acest test măsoară colesterolul total (atât LDL, cât și HDL) și trigliceridele. Înainte de acest test, medicul dumneavoastră vă va cere probabil să evitați să mâncați și să beți alte lichide decât apa timp de cel puțin 8 până la 12 ore.
Un profil lipidic măsoară colesterolul în miligrame de colesterol pe decilitru (mg/dL). Nivelul total de colesterol nu trebuie să depășească 200 mg/dL. Aflați cum să înțelegeți rezultatele colesterolului.
Suplimente
Acizii grași omega-3 fără prescripție medicală sunt utilizați în mod obișnuit pentru a scădea nivelul trigliceridelor și LDL. Acizii grași Omega-3 sunt grăsimi polinesaturate care se găsesc în mod natural în peștele gras, cum ar fi somonul. Uleiurile vegetale precum canola și uleiul de măsline conțin și acizi grași omega-3.
Niacina crește nivelul producției de HDL. Niacina este disponibilă fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă.
Schimbări ale stilului de viață
O dietă sănătoasă și un exercițiu suficient pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Acești pași pot ajuta în primul rând la prevenirea tulburărilor lipidelor. Vezi mai jos pentru mai multe informații.
Consumul de alcool vă poate afecta nivelul de colesterol?
Cum pot preveni nivelul ridicat de colesterol și trigliceride
Sursa de încredere a Asociației Americane a Inimii (AHA) recomandă ca nu mai mult de 6% din caloriile zilnice să provină din grăsimi saturate. AHATrusted Source recomandă, de asemenea, evitarea grăsimilor trans ori de câte ori este posibil. Consumul de multe cereale integrale, fructe și legume poate, de asemenea, să scadă colesterolul ridicat.
Alte modalități care vă pot ajuta să mențineți un nivel sănătos de colesterol și trigliceride includ:
- mâncând carne de pasăre fără piele și fără grăsime vizibilă
- consumul de carne slabă, în porții moderate
- consumul de produse cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat
consumul de grăsimi polinesaturate și grăsimi mononesaturate în loc de grăsimi saturate și grăsimi trans
- exercițiu cel puțin 30 de minute pe zi, 4 zile pe săptămână
- evitarea fast-food-ului, junk food-ului și a cărnii procesate
- consumând alimente la grătar și coapte în loc de alimente prăjite
- consumând mai puțin alcool, alcoolul determină creșterea nivelului de trigliceride
Medicamentele și modificările stilului de viață pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Urmați planul de tratament al medicului dumneavoastră pentru a vă îmbunătăți sănătatea și pentru a reduce riscul de boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral.
