Un nou studiu sugerează că înregistrarea unui total săptămânal ridicat de activitate fizică moderată până la intensă poate reduce riscul de a dezvolta boli renale cronice la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care sunt, de asemenea, supraponderali sau obezi.
Cercetarea a arătat că persoanele care au înregistrat între 329 și 469 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată sau fizică au fost semnificativ mai puțin probabil să dezvolte boli renale cronice decât colegii lor care au înregistrat mai puțin de 220 de minute.
Experții în sănătate spun că activitatea fizică nu trebuie limitată la mișcarea asociată de obicei cu exercițiile fizice.
Exercițiul este un sfat standard pentru prevenirea și gestionarea diabetului de tip 2. Se bazează pe ani de cercetare care arată că activitatea fizică ajută la gestionarea nivelului de zahăr din sânge.
Acum, un nou studiu arată un alt beneficiu potențial: reducerea riscului de boală cronică de rinichi la pacienții cu diabet zaharat de tip 2 care sunt, de asemenea, supraponderali sau obezi.
Studiul a arătat că participanții cu diabet zaharat de tip 2 care erau supraponderali sau obezi aveau șanse mai mici de a dezvolta boli renale cronice decât cei care nu aveau diabet.
Persoanele cu diabet zaharat prezintă un risc mai mare de boală cronică de rinichi.
Experții spun că cercetarea ca acest studiu este cheia pentru a oferi pacienților și furnizorilor instrumentele și perspectivele pentru a preveni această comorbiditate comună.
Mulți pacienți diabetici au în cele din urmă boli de rinichi și sunt sub dializă, așa că orice poate reduce riscul de dializă va fi bun pentru calitatea vieții pacientului.
Ce să bei când te dor rinichii?
Cum arată un nou studiu că exercițiile fizice pot reduce riscul de boli renale
Cercetătorii au urmărit nivelurile de activitate cu un accelerometru, mai degrabă decât cu măsuri subiective, cum ar fi chestionare sau jurnale.
Participanții care au făcut 329 până la 469 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată până la viguroasă au avut un risc mai scăzut de progresie la boală renală cronică decât cei care au înregistrat mai puțin de 220 de minute pe săptămână. Cu cât o persoană are în medie mai multe minute de activitate fizică pe săptămână, cu atât este mai mic riscul de boală cronică de rinichi.
Aceasta înseamnă că cei care au participat la o activitate fizică moderată până la viguroasă pentru perioade mai lungi de timp sau au crescut durata activității în timp au avut mai puține șanse de a experimenta progresia bolii renale și, prin urmare, au putut să-ți mențină rinichii mai sănătoși pentru mai mult timp. S-a constatat că această îmbunătățire este liniară, ceea ce înseamnă că, cu cât cineva face mai multă activitate, cu atât rinichii devin mai sănătoși pe termen lung. De asemenea, nu pare să existe un efect de platou.
În plus, persoanele care și-au crescut minutele săptămânale de activitate fizică cu puțin peste o oră (63 de minute) în primii patru ani ai studiului și-au văzut riscul de a dezvolta boli renale cronice scăzând cu 33%.
Cercetătorii au observat efecte pentru persoanele care au primit această activitate în perioade de mai mult sau mai puțin de 10 minute.
Acest lucru este încurajator pentru cei care nu pot face o activitate mai mult de 10 minute la un moment dat, dar o pot face des și des.
Din ce în ce mai mulți oameni sunt blocați. Menținerea activă în loc să stai pe canapea schimbă modul în care corpul tău metabolizează o parte din zahăr și colesterol. Când se întâmplă acest lucru, insulina este mai bine tolerată de organism și nu poate începe să afecteze inima și rinichii.
Studiul nu a arătat o relație directă cauză-efect între exerciții fizice și reducerea bolilor de rinichi… deoarece nu a controlat riguros pentru alte variabile. De exemplu, cineva care face mult exerciții fizice poate să fi făcut și alte modificări ale stilului de viață și dietei care afectează boala renală.
Cât de mult exercițiu aveți nevoie pentru a vă reduce riscul de boli de rinichi?
Studiul arată că nu există plafon pentru cât de mult exercițiu ar trebui să faci.
Diabetul provoacă inflamație crescută, flux sanguin eficient redus prin rinichi și cicatrici. Se știe că exercițiile fizice promovează markerii antiinflamatori, măresc fluxul sanguin și transportă biomarkeri vindecători în zonele de vătămare. Este de la sine înțeles că o persoană cu diabet poate avea nevoie de mai mult exercițiu decât persoana obișnuită pentru a compensa daunele care au avut loc deja.
Contează și intensitatea, dar „moderată” și „viguroasă” pot fi vagi.
Activitatea moderat viguroasă poate fi descrisă ca activitate care crește ritmul cardiac și temperatura corpului și determină o persoană să respire suficient de repede pentru a putea vorbi doar în propoziții sau fraze scurte. Activitatea viguroasă este mai grea și mai rapidă, de obicei ducând la incapacitatea de a spune mai mult de unul sau două cuvinte odată.
Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au un risc mai mare de a dezvolta boli renale cronice.
Cercetările arată că activitatea fizică săptămânală totală ridicată, de intensitate moderată până la viguroasă, poate reduce riscul unei persoane dacă are diabet de tip 2 și trăiește cu supraponderali sau obezitate.
4 obiceiuri pentru rinichi sănătoși
Experții spun că activitatea fizică ajută la gestionarea zahărului din sânge, crește fluxul sanguin și are un efect antiinflamator, care poate contribui la beneficiile acesteia pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
Cercetările și experții sugerează că o oră de activitate fizică pe zi, șapte zile pe săptămână, oferă cel mai mare beneficiu.
Cu toate acestea, persoanele care înregistrează cantități mai mari pot vedea beneficii și mai semnificative – studiul nu a observat un platou.
