Menținerea unui stil de viață activ și a unei diete hrănitoare poate ajuta la prevenirea problemelor renale. Dar unii factori pot crește riscul de a dezvolta leziuni sau boli renale.
Rinichii tăi sunt organe de mărimea unui pumn situate în partea inferioară a pieptului, de fiecare parte a coloanei vertebrale. Ele îndeplinesc mai multe funcții.
Cel mai important, filtrează deșeurile, excesul de apă și alte impurități din sânge. Aceste deșeuri sunt stocate în vezica urinară și ulterior sunt excretate prin urină.
În plus, rinichii tăi reglează pH-ul corpului, nivelurile de sare și potasiu. De asemenea, produc hormoni care reglează tensiunea arterială și controlează producția de globule roșii.
Rinichii tăi sunt, de asemenea, responsabili pentru activarea unei forme de vitamina D care ajută organismul să absoarbă calciul pentru a construi oase și a regla funcția musculară.
Menținerea sănătății rinichilor este importantă pentru sănătatea generală și bunăstarea generală. Menținându-vă rinichii sănătoși, corpul dumneavoastră va filtra și elimina în mod corespunzător deșeurile și va produce hormoni pentru a vă ajuta corpul să funcționeze corect.
Ce este bine să mănânci cu rinichii bolnavi?
Iată câteva sfaturi pentru a vă menține rinichii sănătoși.
1. Fii activ și în formă
Exercițiile regulate sunt bune pentru mai mult decât pentru talia. Poate reduce riscul de boală cronică de rinichi. De asemenea, vă poate scădea tensiunea arterială și vă poate îmbunătăți sănătatea inimii, care sunt importante pentru prevenirea afectarii rinichilor.
Nu trebuie să alergi maratoane pentru a culege roadele exercițiilor fizice. Mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta și chiar dansul sunt excelente pentru sănătatea ta. Găsiți o activitate care să vă țină ocupat și să vă distrați. Va fi mai ușor să rămâneți cu ea și să aveți rezultate grozave.
2. Gestionează-ți glicemia
Persoanele cu diabet zaharat sau cu o afecțiune care provoacă un nivel ridicat de zahăr din sânge pot dezvolta leziuni renale. Atunci când celulele corpului tău nu pot folosi glucoza (zahărul) din sânge, rinichii tăi sunt forțați să lucreze din greu pentru a-ți filtra sângele. După ani de efort, acest lucru poate duce la daune care pun viața în pericol.
Cu toate acestea, dacă vă puteți gestiona zahărul din sânge, vă reduceți riscul de deteriorare. De asemenea, dacă deteriorarea este surprinsă devreme, medicul poate lua măsuri pentru a reduce sau a preveni deteriorarea ulterioară.
3. Monitorizați tensiunea arterială
Hipertensiunea arterială poate provoca leziuni renale. Dacă hipertensiunea arterială apare cu alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau colesterolul crescut, impactul asupra corpului dumneavoastră poate fi semnificativ.
Dacă valoarea tensiunii arteriale este constant peste 140/90, este posibil să aveți tensiune arterială crescută. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre monitorizarea regulată a tensiunii arteriale, modificările stilului de viață și posibilele medicamente.
4. Monitorizează-ți greutatea și consumă o dietă echilibrată
Persoanele supraponderale sau obeze sunt expuse riscului pentru o serie de afecțiuni de sănătate care pot afecta rinichii. Acestea includ diabetul, bolile de inimă și bolile de rinichi.
O dietă echilibrată, săracă în sodiu, carne procesată și alte alimente care dăunează rinichilor poate ajuta la reducerea riscului de afectare a rinichilor. Concentrați-vă pe consumul de produse proaspete care au un conținut natural scăzut de sodiu, cum ar fi conopida, afine, pește, cereale integrale și multe altele.
5. Bea multe lichide
Nu există magie în spatele clișeelor de a bea opt pahare de apă pe zi, dar este un obiectiv bun tocmai pentru că te încurajează să rămâi hidratat. Aportul regulat și constant de apă este sănătos pentru rinichii tăi.
Apa ajută la eliminarea sodiului și a toxinelor din rinichi. De asemenea, reduce riscul de boli renale cronice.
Țintește-te la cel puțin 1,5 până la 2 litri pe zi. Exact câtă apă ai nevoie depinde în mare măsură de sănătatea și stilul tău de viață. Factori precum clima, exercițiile fizice, sexul, sănătatea generală și dacă sunteți însărcinată sau alăptați sunt importanți de luat în considerare atunci când vă planificați aportul zilnic de apă.
6. Nu fuma
Fumatul dăunează vaselor de sânge ale corpului. Acest lucru are ca rezultat un flux sanguin mai lent în corpul dumneavoastră și la rinichi.
De asemenea, fumatul vă pune rinichii la un risc crescut de cancer. Dacă fumezi și renunți la fumat, riscul tău va scădea. Cu toate acestea, va dura mulți ani pentru ca nivelul de risc al unei persoane care nu a fumat niciodată să revină.
7. Verificați-vă funcționarea rinichilor dacă aveți un risc crescut
Dacă aveți un risc ridicat de afectare a rinichilor sau boli de rinichi, este o idee bună să vă efectuați periodic teste ale funcției renale. Următoarele persoane pot beneficia de un screening regulat:
- persoane care au peste 60 de ani
- persoane care s-au născut cu greutate mică la naștere
- persoanele care au boli cardiovasculare sau au membri ai familiei cu aceasta
- persoanele care au sau au antecedente familiale de hipertensiune arterială
- persoanele care sunt obezi
- persoanele care cred că ar putea avea leziuni renale
Un test regulat al funcției renale este o modalitate excelentă de a vă înțelege sănătatea rinichilor și de a verifica eventualele modificări. Anticiparea oricăror daune poate ajuta la întârzierea sau prevenirea daunelor viitoare.
Doctor: Aceste alimente pot provoca calculi biliari
Ce puteți face pentru a îmbunătăți sănătatea rinichilor
Rinichii tăi sunt vitali pentru sănătatea ta generală. Aceste organe sunt responsabile pentru multe funcții, de la procesarea deșeurilor corporale până la producerea de hormoni. De aceea, îngrijirea rinichilor tăi ar trebui să fie o prioritate de top pentru sănătate.
Menținerea unui stil de viață activ și sănătos este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a te asigura că rinichii tăi rămân sănătoși.
Dacă aveți o afecțiune cronică de sănătate care crește riscul de afectare a rinichilor sau de boli renale, ar trebui să lucrați îndeaproape cu un medic pentru a urmări semnele de pierdere a funcției renale.
