Balonarea este cel mai adesea un simptom al constipației, adică este un simptom al tranzitului intestinal întârziat, care este legat de volumul și greutatea scaunului.
Principalii oponenți ai balonării și principalele cauze ale gazelor sunt dieta, aportul insuficient de lichide, obiceiurile alimentare proaste, sedentarismul, stresul, mediul și schimbările stilului de viață. Alimentele proaste sunt cele de evitat dacă aveți constipație și balonare.
Alimentele care sunt inamicul unei burte umflate:
· Alimente bogate în carbohidrați care provoacă fermentație în intestine, precum și grăsimi animale.
Dulciuri, băuturi îndulcite și carbogazoase, care irită pereții intestinali și provoacă formarea de gaze.
· Cârnații și cărnurile grase, care nu numai că contribuie la constipație, ci sunt și dușmani ai bunăstării intestinale și ai sănătății generale.
· Mâncare prăjită – este prost digerată de stomac și irită intestinele, provoacă stagnare și încetinește întregul proces de digestie.
Ce să faci cu umflarea în partea superioară a stomacului?
· Produse de pâine și produse de patiserie din făină albă de grâu de primă clasă.
· Alcoolul, care nu numai că irită pereții intestinelor, dar provoacă și tulburări digestive, împiedicând absorbția corectă a nutrienților, vitaminelor și sărurilor minerale, utile pentru menținerea bunei funcționări a organismului.
Dar nu poți pur și simplu să renunți la aceste alimente din dieta ta. Constipația și balonarea sunt cauzate și de obiceiurile alimentare proaste: mâncatul grăbit, vorbitul în timp ce mănânci, guma de mestecat etc.
Dieta pentru balonare
Un factor important care afectează funcțiile intestinale, balonarea și, prin urmare, posibilitatea de constipație este, fără îndoială, alimentația. O dietă dezechilibrată este un aport ridicat de alimente bogate în grăsimi animale (cum ar fi carnea, produsele lactate și ouă), zahăr (cum ar fi prăjiturile și diverse produse de patiserie) și un aport redus de fibre (cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale).
Obiceiuri care ameliorează balonările neplăcute
De remarcat că dintre toate fibrele, fibrele sunt cele care determină motilitatea intestinală și contribuie la funcționarea normală a acesteia, adică. acele contracții care sunt necesare pentru a deplasa fecalele prin tractul intestinal către partea sa finală, adică rect, și în final excreție.
Cercetările în acest domeniu au descoperit că o dietă bogată în fibre duce la o creștere a masei scaunului, care la rândul său crește frecvența intestinului. Aceasta înseamnă că mici modificări ale dietei (dar și ale stilului de viață) pot ajuta la ameliorarea constipației fără a consulta un medic sau a lua medicamente.
Care este cel mai bun lucru de mâncat cu burta umflată?
Consumul mai multor alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele poate îmbunătăți cu siguranță funcția intestinală. O dietă echilibrată ar trebui să includă cel puțin 25-30 de grame de fibre pe zi. Cu toate acestea, această recomandare nu se aplică dacă o persoană suferă de sindromul colonului iritabil (diaree), o tulburare intestinală care poate fi agravată prin consumul de alimente bogate în fibre fermentabile.
Articolul are doar scop informativ și nu este o recomandare sau un substitut pentru consultarea profesională.
