Pierdere în greutate iar obținerea rezultatelor dorite necesită efort, perseverență și multă determinare. În afară de dietă, care joacă un rol important în pierderea în greutate, apa cu menta poate fi o modalitate excelentă de a scăpa de kilogramele în plus.
Este apa de menta utila pentru pierderea in greutate?
Menta adaugă o aromă plăcută preparatelor noastre. Un fapt mai puțin cunoscut despre nana este rolul său ca ierburi excelente pentru detoxifiere. Este plin de nutrienți și bogat în fier. Disponibilă din abundență în timpul verii, menta oferă o modalitate răcoritoare și ușoară de a-și culege beneficiile prin apa infuzată cu mentă. În plus, se crede că este o băutură bună pentru toți cei care încearcă să slăbească.
– Apa cu menta ne va ajuta sa slabim, dar nu este un instrument magic, pentru ca începe procesul de detoxifiere al organismului. Călătoria către pierderea în greutate necesită o dietă sănătoasă echilibrată și exerciții fizice regulate, începând cu apa de mentă poate porni eficient această călătorie – spune nutriționistul Eti Jain.
Cum se face apă de mentă
Componente:
- câteva frunze de mentă
- apă
Procedură:
- Turnați 4 căni de apă proaspătă într-un borcan sau o sticlă de apă.
- Spălați aproximativ 4 crenguțe de mentă proaspătă sau aproximativ 25-30 de frunze. Puteți lua câte frunze de mentă doriți.
- Zdrobiți ușor frunzele.
- Puneți crenguțele de mentă în apă și înmuiați-le.
- Lăsați apa și menta să se infuzeze câteva ore, astfel încât menta să poată adăuga aromă apei.
In acest fel, nutrientii din menta vor intra in apa, sporindu-i beneficiile. Această apă poate fi consumată în timpul zilei, iar menta rămasă poate fi refolosită în vase.
Când este cel mai bun moment să bei apă de mentă pentru a pierde în greutate
Dacă încercăm să slăbim, udăm cu mentă ar trebui să bem dimineața. Poate fi consumat pe stomacul gol pentru ca proprietățile sale detoxifiante să funcționeze. Deși dimineața este momentul ideal, îl poți bea pe tot parcursul zilei, deoarece oferă mai multe beneficii pentru pierderea în greutate.
Mai multe beneficii pentru sănătate ale apei de mentă
Pierderea în greutate nu este singurul beneficiu al consumului de apă de mentă. Alte beneficii ale apei de mentă pe care ar trebui să le cunoaștem sunt următoarele:
1. Este bogat în fier
Menta este bogată în fier iar apa de menta ne poate ajuta sa ne satisfacem nevoile de fier, ceea ce o face deosebit de benefica pentru persoanele cu deficit de fier sau anemie.
2. Echilibrează hormonii
Pe actioneaza ca un superaliment cand vine vorba de rezolvarea dezechilibrului hormonal precum PCOS, problemele tiroidiene și menopauza, datorită proprietăților sale naturale, potrivit cercetărilor publicate în Journal of Ovarian Research.
3. Faciliteaza digestia
Mentol în apă cu mentă oferă ameliorarea acidității și ajută digestiareducând disconfortul asociat problemelor digestive, potrivit unui studiu publicat în Research Gate Journal.
4. Ajuta la evitarea greata in timpul sarcinii
Femeile însărcinate pot folosi apă de mentă deoarece ajută la prevenirea greaței și refluxului, oferind o ușurare atât de necesară în timpul sarcinii.
5. Oferă hidratare
Pe lângă beneficiile sale pentru sănătate, apa de mentă servește și ca a băutură răcoritoare și hidratantăajutându-ne să consumăm cantitatea zilnică necesară de apă.
Există efecte secundare la consumul de apă de mentă?
Chiar dacă în general sigur de consumatapa de menta poate nu este bun pentru persoanele cu boli renale cronice sau boli renale diabetice. Pacienții cu GERD pot prezenta, de asemenea, arsuri la stomac, greață și dureri de cap în urma consumului de apă de mentă. In caz contrar, apa de mentă este sigură pentru toată lumea, fără restricții privind consumul ei.
