Ceaiul verde cu suc de lamaie este o bautura linistitoare care poate fi savurata in orice moment al zilei.
Este plin de aromă, delicios și ușor de făcut.
Este, de asemenea, foarte hrănitor, iar cercetările au descoperit că este asociat cu o listă lungă de potențiale beneficii pentru sănătate.
Iată 10 dintre cele mai bune beneficii pentru sănătate ale ceaiului verde cu lămâie.
1. Bogat în antioxidanți
Ceaiul verde și lămâile sunt bogate în antioxidanți, compuși care ajută la protejarea împotriva inflamației și a leziunilor celulare din cauza oxidării.
Lămâile sunt o sursă bună de antioxidanți acid ascorbic, hesperidină, naringină și acid ferulic.
Cercetările arată că antioxidanții joacă un rol cheie în sănătate și boli și pot proteja împotriva bolilor cronice, inclusiv boli de inimă, diabet, cancer și obezitate.
2. Promovează pierderea în greutate
Ceaiul verde cu lamaie poate fi o completare excelenta pentru o dieta sanatoasa de slabit.
De fapt, mai multe studii au arătat că ceaiul verde poate sprijini pierderea în greutate și poate promova arderea grăsimilor.
Conform unei analize a 15 studii, consumul de ceai verde cu cantități mai mari de EGCG timp de cel puțin 12 săptămâni a fost asociat cu o reducere a greutății corporale și a grăsimii corporale.
Deși oamenii de știință trebuie să facă mai multe cercetări asupra oamenilor, unele studii arată că lămâile pot, de asemenea, promova pierderea în greutate.
Un studiu pe animale a constatat că atunci când șoarecii au fost tratați cu flavonoide citrice, dimensiunea celulelor lor adipoase a scăzut. Flavonoidele citrice au crescut, de asemenea, metabolismul la șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi.
Ceaiul verde te face sa slabesti sau este doar un mit?
3. Previne diabetul
Interesant este că unele cercetări arată că ceaiul verde poate ajuta la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge și poate proteja împotriva diabetului de tip 2.
Potrivit unei recenzii, consumul de ceai este asociat cu un risc mai mic de diabet de tip 2 și complicații legate de diabet.
Consumul regulat de ceai poate reduce, de asemenea, inflamația și poate îmbunătăți capacitatea organismului de a utiliza eficient insulina. Insulina este hormonul care transportă zahărul din sânge în celule.
4. Poate îmbunătăți sănătatea inimii
Cercetările arată că atât ceaiul verde, cât și lămâile sunt asociate cu mai multe beneficii pentru sănătatea inimii.
De fapt, o revizuire raportează că flavonoidele citrice, inclusiv cele găsite în lămâi, pot suprima inflamația, pot îmbunătăți funcția vaselor de sânge și pot susține un nivel sănătos de colesterol.
Un alt studiu a constatat că persoanele care consumau lămâi în fiecare zi aveau niveluri mai scăzute ale tensiunii arteriale, mai ales când mergeau regulat.
În mod similar, o analiză a nouă studii a arătat că persoanele care consumau în mod regulat ceai verde aveau un risc mai mic de boli de inimă, infarct miocardic și accident vascular cerebral decât cei care nu consumau ceai verde.
5. Sprijină sănătatea creierului
Deși sunt necesare mai multe cercetări la oameni, unele studii sugerează că ceaiul verde și lămâia pot oferi mai multe beneficii potențiale pentru sănătatea creierului.
De exemplu, o revizuire a opt studii a constatat că consumul de ceai verde a fost asociat în unele studii cu un risc redus de demență și tulburări cognitive.
Unele studii pe eprubetă și pe animale au descoperit, de asemenea, că anumiți compuși din citrice pot reduce inflamația, pot proteja funcția creierului și pot preveni acumularea de plăci în creier care poate contribui la boala Alzheimer.
6. Poate stimula imunitatea
Lămâile sunt o sursă excelentă de vitamina C, un oligoelement solubil în apă cu proprietăți antioxidante puternice.
Vitamina C joacă un rol central în sistemul imunitar prin reducerea inflamației și îmbunătățirea funcției celulelor imunitare.
Creșterea aportului de vitamina C poate ajuta, de asemenea, la tratarea și prevenirea multor tipuri de infecții respiratorii și sistemice.
7. Crește nivelul de energie
Ceaiul verde este o sursă naturală de cofeină, care este un stimulent al sistemului nervos central pe care oamenii îl folosesc adesea pentru a-și crește nivelul de energie.
Studiile arată că, pe lângă combaterea oboselii, cofeina poate crește vigilența și poate îmbunătăți funcționarea cognitivă și fizică.
Deoarece ceaiul verde cu lămâie conține mai puțină cofeină decât cafeaua sau băuturile energizante, poate fi o opțiune bună pentru cei care sunt sensibili la efectele dozelor mari de cofeină.
8. Poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi
Pietrele la rinichi sunt depozite minerale dure care se pot forma în rinichi și provoacă simptome precum durere, greață și urinare frecventă.
Consumul de ceai verde cu lămâie este o modalitate excelentă de a preveni pietrele la rinichi.
De fapt, un studiu amplu a constatat că consumul de ceai verde a fost asociat cu un risc mai scăzut de a dezvolta pietre la rinichi, în special în rândul bărbaților.
Acidul citric care se găsește în lămâi poate ajuta, de asemenea, la prevenirea pietrelor la rinichi prin creșterea volumului urinei și prin legarea de oxalatul de calciu. Acest lucru previne acumularea de cristale care duc la formarea pietrelor la rinichi.
9. Poate ajuta la prevenirea cancerului
Atât ceaiul verde, cât și lămâile pot avea proprietăți puternice de combatere a cancerului.
Mai multe studii pe eprubetă au arătat că anumiți compuși extrași din lămâi pot ajuta la prevenirea creșterii și răspândirii celulelor canceroase.
Unele studii au descoperit, de asemenea, că consumul mai multor citrice poate fi asociat cu un risc mai scăzut de apariție a mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancerul pulmonar, stomacal, esofag și mamar.
Cercetările au legat, de asemenea, ceaiul verde de un risc redus de cancer. În special, studiile arată că ceaiul verde poate ajuta la protejarea împotriva celulelor canceroase ale vezicii urinare, sânului, colorectal și de prostată.
Elixir natural: 5 motive pentru a bea ceai verde des
10. Te mentine hidratat
Consumul de ceai verde cu lămâie poate fi o modalitate excelentă de a rămâne hidratat.
Hidratarea este esențială pentru aproape fiecare aspect al sănătății. În special, este esențial pentru sănătatea pielii, gestionarea greutății, funcția creierului, sănătatea digestivă și funcția rinichilor.
Consumul de lichide suficiente în fiecare zi poate ajuta chiar și la prevenirea unor afecțiuni, inclusiv pietre la rinichi, dureri de cap și constipație.
Ceaiul verde cu lamaie poate avea mai multe beneficii pentru sanatate.
În special, poate promova pierderea în greutate, vă poate ajuta să rămâneți hidratat, să vă creșteți nivelul de energie și să vă susțină sănătatea creierului, a inimii și a sistemului imunitar.
Cel mai bine, este, de asemenea, delicios și ușor de făcut acasă, folosind doar câteva ingrediente simple.
