Ce 7 trucuri de slăbit funcționează cu adevărat: constatările experților

În condițiile moderne, pierderea în greutate nu ar trebui să fie dificilă, deoarece produsele dietetice ușoare sunt disponibile în mod gratuit din abundență și, de asemenea, puteți obține informații prețioase despre eliminarea excesului de greutate în orice moment.

Cu toate acestea, tehnicile pe care le găsim uneori se dovedesc a fi inutile sau chiar dăunătoare.

Prin urmare, merită să știți care trucuri de viață pentru pierderea în greutate funcționează cu adevărat.

La ce este important să acordați atenție

Apa cu lamaie

Nu subestimați potențialul acestei băuturi simple: atunci când este consumată în mod regulat, ajută la curățarea organismului și la începerea procesului metabolic.

Cel mai bine este să adăugați o felie de lămâie cu coajă la un pahar cu apă curată. Este mai bine să beți lichide cu 20-30 de minute înainte de orice masă.

Respingerea mașinii

Mulți sunt obișnuiți cu confortul, dar folosirea unei mașini personale duce la scăderea nivelului de activitate fizică. Chiar și utilizarea transportului public va deveni mai valoroasă în ceea ce privește pierderea în greutate.

Prin urmare, merită fie să limitați utilizarea mașinii, fie să abandonați complet vehiculul pentru o perioadă. Datorită creșterii activității fizice, are loc arderea accelerată a grăsimilor corporale.

Schimbarea vaselor

Multe case folosesc farfurii mari care sunt concepute pentru o cantitate considerabilă de alimente. Când slăbești, mărimea porțiilor scade inevitabil. Pe o farfurie mare, pare destul de deprimant. Creierul pur și simplu „nu va permite” să potolească foamea cu o cantitate atât de mică de mâncare.

Dacă aceeași cantitate de mâncare este transferată într-un vas mai mic, atunci creierul va considera că mănânci suficient.

Normă în 10 mii de pași

Mulți se îndoiesc că un astfel de număr de pași este un mijloc de a îmbunătăți sănătatea și silueta, deoarece punctele de vedere opuse au fost exprimate în cercurile științifice.

Cu toate acestea, experții consideră că acesta este nivelul minim de activitate fizică la care ar trebui să respecte o persoană care slăbește.

Dacă urmați norma de mers pe jos în fiecare zi, precum și aderați la o dietă dietetică, atunci rezultatele nu vor întârzia să apară.

Supe ușoare ca bază a dietei

Mulți sunt obișnuiți să gătească supe exclusiv bogate în grăsimi, care sunt o sursă a unui număr mare de calorii. Mai mult, prânzul nu se limitează la o astfel de supă: cel puțin felul al doilea urmează primul fel.

Această abordare duce la creșterea în greutate. Dacă, în loc de borșul obișnuit, gătiți supe ușoare de legume, atunci acest lucru va fi util nu numai pentru silueta, ci și pentru corp.

Odihnă

Mulți oameni uită că creșterea în greutate în multe cazuri este asociată cu lipsa somnului și tensiunea nervoasă. Dacă iei doar ambii factori sub control, poți slăbi rapid.

Somnul sănătos ajută organismul să se protejeze de producția de hormoni de stres și foame. Iar odihna de calitate este o prevenire eficientă a stresului.

Refuzul cântăririlor și măsurătorilor regulate de volume

Unii experți insistă asupra monitorizării regulate a greutății și a volumului, deoarece aceasta ajută la evaluarea eficienței tehnicii de slăbire.

Cu toate acestea, unii se așteaptă la rezultate rapide care nu sunt posibile cu o slăbire sănătoasă. Dacă o persoană vede că greutatea se mișcă prea încet, atunci poate abandona complet ideea de armonie.

De asemenea, preocuparea pentru greutate poate duce la o problemă gravă a tulburărilor de alimentație.