Câte cești de cafea poți bea pe zi

Cafeaua este un stimulent al sistemului nervos central.

Este un fapt general acceptat că această băutură nu este comparabilă cu regulile unei diete sănătoase.

Este chiar așa, merită să vă fie frică de acest produs? Să ne dăm seama.

Aspecte pozitive

Este mai bine să începeți cu efectele pozitive ale băuturii – pentru că sunt multe:

1. Proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Componentele clorogene care se găsesc în cafea protejează organismul de radicalii liberi și reduc riscul de cancer (cancer de prostată, cancer endometrial, melanom, leucemie). Este de remarcat faptul că, în anii 90 ai secolului XX, produsul, dimpotrivă, a fost clasificat drept cancerigen, dar în 2016 „încărcăturile” au fost eliminate, iar studiile detaliate au relevat efectul opus.

2. Protectie impotriva bolilor cardiovasculare. Cofeina reduce riscul de calciu coronarian în organism, care la rândul său este un indicator al vasoconstricției și provoacă plăci de ateroscleroză.

3. Stimularea formării bilei în intestin. Datorită acestui fapt, trecerea alimentelor prin tractul gastrointestinal este accelerată, ceea ce reduce sarcina totală a corpului.

4. Reducerea riscului de calculi biliari. Datorită efectelor coleretice, cofeina accelerează secreția bilei și previne formarea stagnării.

5. Prevenirea diabetului zaharat. Conținutul de magneziu din produs îmbunătățește sensibilitatea țesuturilor la insulină.

6. Combaterea bolilor neurologice. Studiile au arătat că consumul de cofeină a redus probabilitatea de a dezvolta boala Parkinson cu 25%.

Destul de ciudat, există o mulțime de aspecte pozitive ale băuturii. În același timp, datele științifice dovedesc posibilitatea de a bea până la 10 căni de cafea pe zi. Și este mai bine decât să nu-l bei deloc. Dar întotdeauna există nuanțe.

Efecte nocive ale consumului de băuturi cu cofeină

Principalele contraindicații pentru internare sunt două motive: sarcina și creșterea probabilității de fractură osoasă în perioada de premenopauză la femei. Pentru bărbați, motive semnificative pentru a refuza băutura, oamenii de știință nu au fost identificate.
Există un „dar”. Există un grup de oameni, mai puțin de 1% din populația lumii, care au o sensibilitate ultra-înalta la cofeină. În ele, consumul de cafea provoacă o creștere bruscă a tensiunii arteriale, insomnie, aritmie și o încălcare a profilului lipidic. Cu o astfel de reacție, este permis să luați 1 cană dimineața.

Cofeina este integrată în metabolismul uman de-a lungul timpului. O persoană care consumă cafea pe tot parcursul vieții în cantități mari încetează să mai simtă efectele băuturii. Astfel de oameni pot bea cu ușurință 2-3 căni înainte de a merge la culcare și pot leși calm după aceea. Acest lucru se întâmplă din cauza pierderii sensibilității țesuturilor la cofeină. Aceasta nu este o patologie și este considerată normală.

Modul în care se consumă cafeaua este important. Un atribut frecvent al unei cani cu o băutură este țigara. Un astfel de amestec nu aduce niciun beneficiu pentru sănătate. Studiile care au arătat riscul de cancer pulmonar la persoanele care consumă cafea au fost doar efectuate pe populația fumătoare.

Băutura este adesea amestecată cu lapte sau zahăr. În acest caz, prevenirea diabetului zaharat este în zadar și pot apărea și probleme cu dinții. În forma sa pură, cafeaua, dimpotrivă, contracarează parodontoza.

Este recomandat să alegeți un produs din cereale. Într-o băutură solubilă, filtrată, majoritatea nutrienților lipsesc.

Cafeaua tratată în acest mod poate înrăutăți profilul lipidic prin creșterea nivelului de colesterol rău. Cea mai bună opțiune este să pregătiți o băutură de cereale de calitate într-un aparat de cafea special.

Nu vă fie teamă de această delicatesă parfumată. Consumul de cafea, în absența contraindicațiilor, nu numai că va îmbunătăți starea de spirit, dar va avea și un efect pozitiv asupra sănătății umane.