Un grup de oameni de știință a efectuat un studiu privind efectul cafelei asupra rezultatului antrenamentului.
Cercetătorii au determinat doza optimă de cafea care poate fi consumată înainte de exercițiile intense.
După cum sa dovedit, rata de cafea este calculată în funcție de greutatea persoanei. Oamenii de știință s-au certat de multă vreme despre beneficiile și daunele cafelei.
O serie de studii au demonstrat că cafeaua este benefică atunci când este consumată cu moderație.
Cu toate acestea, un grup de oameni de știință din Australia și Statele Unite a decis să afle ce doză specifică este benefică. În timpul experimentului, oamenii de știință au studiat în detaliu aproximativ 300 de lucrări științifice, dintre care participanți au fost cel puțin 4,8 mii de oameni. Drept urmare, s-a dovedit că, bea cafea înainte de antrenament, puteți crește rezistența corpului de la 2 la 16%.
Experții au mai stabilit că o persoană care cântărește 70 de kilograme are nevoie de 210-420 mg de cofeină pentru a crește performanța fizică.
Foto: din surse deschise
