Mulți oameni cred că recuperarea somnului pierdut în weekend poate reduce efectele adverse ale privării de somn în timpul săptămânii. Cu toate acestea, cercetări recente sugerează că o pauză de weekend ar putea să nu contracareze pe deplin impactul negativ al somnului insuficient în timpul săptămânii de lucru asupra sănătății inimii.
Un studiu realizat de o echipă de cercetători a examinat obiceiurile de somn și sănătatea cardiovasculară a unui grup de participanți pe o perioadă lungă de timp. Participanții au fost împărțiți în două grupuri: cei care au dormit suficient în mod constant în timpul săptămânii și cei care au suferit pierderi de somn în nopțile săptămânii și au încercat să compenseze dormind mai mult în weekend.
Rezultatele au arătat că, deși cel din urmă grup a reușit să recupereze o parte din privarea de somn în weekend, această recuperare nu a fost suficientă pentru a compensa pe deplin povara cardiovasculară cauzată de privarea de somn pe timp de noapte. În mod surprinzător, s-a constatat că somnul reparator de weekend îmbunătățește doar puțin unele aspecte ale sănătății inimii, măsuri precum tensiunea arterială și variabilitatea ritmului cardiac arătând doar o îmbunătățire limitată.
Un medic a dezvăluit cele mai frecvente cauze ale insomniei
Se crede că ceasul intern al corpului uman, cunoscut sub numele de ritmul circadian, joacă un rol crucial în acest fenomen. Perturbarile cauzate de tiparele neregulate de somn – culcarea tarziu in noaptea saptamanii si culcarea mai devreme in weekend – pot duce la ceea ce cercetatorii numesc „retardare sociala”. Această modificare a timpului de somn poate afecta negativ procesele metabolice, funcția imunitară și sănătatea cardiovasculară generală.
Aceste descoperiri subliniază importanța menținerii unui program regulat de somn și a somnului suficient în fiecare noapte pentru a promova sănătatea optimă a inimii. În loc să se bazeze doar pe recuperarea somnului în weekend, experții recomandă să țintească un model de somn echilibrat și consistent pe tot parcursul săptămânii. Acest lucru nu numai că îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, dar are și un impact pozitiv asupra bunăstării generale, a funcției cognitive și a productivității zilnice.
Într-o lume în care programele încărcate și stilurile de viață solicitante pot perturba adesea timpul de somn, transformarea igienei somnului într-o prioritate devine extrem de importantă. Crearea unui mediu favorabil somnului, practicarea tehnicilor de relaxare și adoptarea unor ore consecvente de somn și de trezire sunt pași care împreună pot contribui la o inimă mai sănătoasă și o sănătate generală mai bună.
Deși o odihnă de weekend poate oferi o oarecare ameliorare din privarea de somn în timpul săptămânii, nu poate neutraliza complet efectele adverse ale pierderii somnului pe timp de noapte asupra sănătății cardiovasculare.
