Diagnosticul diabetului de tip 2 necesită o revizuire a dietei și introducerea unor modificări ale stilului de viață. Acest lucru se datorează faptului că glicemia, care este în mod normal reglată de insulină, crește ca răspuns la aportul alimentar. În acest sens, unele alimente au un impact mai mare asupra nivelului de glucoză decât altele. Indicele lor glicemic (IG) este indicatorul care vă va ajuta să distingeți utilul de nociv în cazul dumneavoastră. Valoarea sa a arătat viteza cu care organismul descompune alimentele ingerate în glucoză. Produsele sunt evaluate ca scazut, mediu sau ridicat.
În acest sens, 5 legume aparent sănătoase pot dăuna diabeticilor. Acestea includ morcovi, cartofi, păstârnac, sfeclă și porumb.
Nutriția în diabet
„De asemenea, pentru cei care își produc singuri insulină, alimentele cu IG ridicat pot determina organismul să încerce să producă un vârf de insulină pentru a contracara carbohidrații cu acțiune rapidă. O consecință a acestui lucru este un sentiment de foame timp de două până la trei ore. Această condiție poate crește semnificativ apetitul. Pentru persoanele cu diabet, o astfel de situație poate fi deosebit de periculoasă, deoarece capacitatea organismului de a controla nivelul glucozei este redusă sau complet absentă”, spune nutriționistul Vasilisa Ponomareva.
Oamenii de știință: Această nucă blochează diabetul și protejează inima
Specialistul adaugă că legumele enumerate mai sus nu trebuie excluse complet din dietă, deoarece valoarea lor nutritivă este prea mare. Cu toate acestea, dr. Ponomareva recomandă prudență cu fructele și legumele, deoarece valorile IG ale acestor grupe de alimente pot varia foarte mult.
Nerespectarea recomandărilor nutriționale poate duce la complicații grave și agravarea stării.
Expertul sfătuiește, de asemenea, să întreprindă un management al aportului de carbohidrați. Ele au cel mai mare impact asupra nivelului de glucoză din sânge. Prin urmare, este important să se controleze consumul acestora. Este recomandat să alegeți alimente cu indice glicemic (IG) scăzut, precum legumele, cerealele integrale și leguminoasele. Acestea vă permit să creșteți treptat nivelul de glucoză și să îl mențineți stabil.
Planificarea corectă a dietei joacă un rol important în controlul bolii. Dar este, de asemenea, important să împărțiți masa în mai multe mese mici în timpul zilei. Acest lucru va ajuta la menținerea unui nivel stabil de glucoză și la evitarea creșterii nivelului său. În plus, este important să controlezi aportul total de calorii și să monitorizezi conținutul de grăsimi și proteine.
Activitatea fizică este o parte integrantă a controlului bolii menționate. Exercițiile fizice regulate ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Se recomandă să dedicați cel puțin 150 de minute activității fizice pe săptămână, care trebuie să includă exerciții anaerobe și antrenament.
Mai mult: Diabet: Această plantă scade glicemia și colesterolul în doar 2 ore
Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
