Mâncarea sănătoasă nu necesită costuri financiare mari.
Este suficient ca produsele să fie naturale, iar pregătirea preparatului să fie corectă. Vafele sunt perfecte pentru micul dejun și gustări. Gustul vafelor cu brânză este similar cu prăjiturile cu brânză.
Pentru gătit veți avea nevoie de următoarele ingrediente:
- 400 de grame de brânză Adyghe;
- 3/4 lingura de lapte;
- o grămadă de ceapă verde;
- ulei vegetal;
- piper negru;
- ou;
- sare.
Gătit:
Se sfărâmă brânza cu o furculiță, se adaugă ceapa tocată mărunt, oul, făina și laptele; amestecați totul bine, sare și piper.
Coaceți vafele timp de 5 minute pe fiecare parte, după ce ungeți cu grijă fierul de vafe cu ulei.
Comentariile nutriționistului:
Mâncare delicioasă și sănătoasă. Baza sa este brânza Adyghe. Acesta este un produs dietetic. Datorită proteinei ușor digerabile, acest fel de mâncare este util în special copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează, persoanelor debilitate, precum și sportivilor și persoanelor implicate în muncă fizică grea. Îmbunătățește starea smalțului dinților, a oaselor și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra digestiei.
Vafele pot fi atât un plus la masa principală, cât și o gustare cu drepturi depline.
Fotografii din surse deschise
