O dietă care te va ajuta să lupți împotriva celulitei

Lupta împotriva celulitei este permanentă și acele celule adipoase se pot umple și reveni. Fără o nutriție adecvată, este imposibil să eliminați celulita. Anumite tratamente cosmetice nu pot rezolva problema

Alimentele, care ne asigură o bună hidratare, și toate alimentele bogate în antioxidanți sunt cel mai bun medicament anticelulitic. Depunerile de grasime sub forma de „coaja de portocala” s-au remarcat recent chiar si la cei foarte tineri, fenomen care inainte era de neimaginat – tot mai multi barbati au celulita. Experții pun acest fenomen pe seama fast-food-ului, care este relativ ieftin și plin de grăsimi și zahăr rău.

Nu există soluții rapide

Pielea afectată de celulită poate fi recunoscută pe baza nodulilor, umflăturilor, depresiilor. Depunerile de grăsime sunt de vină pentru apariția celulitei. Aceste depozite de grăsime, după cum explică experții, se pot inflama rapid, se umfla și ajung la suprafața pielii prin țesutul conjunctiv. O alimentație echilibrată și sănătoasă, pe tot parcursul anului, și nu doar înainte de a merge la plajă, este așadar principalul luptător împotriva acestui fenomen. Nutriționistul Branka Mirković subliniază pentru portalul eKlinika că celulita nu poate fi depășită cu soluții instantanee.

Lupta împotriva celulitei este permanentă și acele celule adipoase se pot umple și reveni. Fără o nutriție adecvată, este imposibil să eliminați celulita. Anumite tratamente cosmetice pot rezolva doar temporar problema, dar celulita va reveni din nou, daca nu o controlam, pe tot parcursul anului si cu o alimentatie sanatoasa. – spune Mirković.

Barbatii au si celulita

Ea explică că în ultima vreme a fost observat un fenomen de neimaginat anterior.

– Din ce in ce mai multi tineri si barbati au celulita. Acest fenomen este legat de utilizarea fast-food-ului. Înainte, bărbații în mod natural nu aveau tendință spre celulită – spune Mirković.

Celulita sunt celule adipoase care, după cum precizează interlocutorul nostru, sunt create în timpul dezvoltării.

– Când dezvoltarea se oprește și când începem să ne îngrășăm, acele celule adipoase devin mai mari și atunci este văzută ca celulită. Când începe procesul de slăbire, atunci începe să se vadă, se înmoaie, fiecare gropiță este o celulă de grăsime. Când slăbim, acea grăsime iese, dar dacă greutatea nu se menține, celulita revine brusc. – spune Mirković.

Lipsa apei si excesul de celulita

Experții asociază apariția celulitei cu hormoni, stres, inactivitate fizică și un stil de viață dezordonat. Hormonii și tulburările metabolice joacă, de asemenea, un rol important. Apariția celulitei este adesea însoțită de un aport insuficient de apă, inactivitate fizică, utilizarea anumitor medicamente și alcool și retenție de lichide în organism.

Lichid, aportul unei cantități suficiente de apă plată este una dintre modalitățile prin care celulita poate fi îndepărtată.

Dimineața, ar trebui să beți o jumătate de litru de apă la temperatura camerei. Respirând în timpul nopții, aruncăm o jumătate de litru de apă și dimineața suntem deshidratați. Celulita este mai accentuată dacă organismul este deshidratatrecomandarea este să bei cantități suficiente de apă pentru ca metabolismul să poată funcționa corect – explică Mirković.

Evita brutariile

Ea precizează că celulele adipoase sunt rapid umplute cu carbohidrați, diverse produse de patiserie, paste și paste.

– Trebuie să luăm carbohidrați, dar cea mai bună cale este prin legume și fructe. Alimentele bune anticelulitice sunt ciorbele cu conținut scăzut de grăsimi. Aici trebuie să fii atent și nu trebuie să elimini complet grăsimile pentru că sunt importante pentru buna funcționare a hormonilor, ar trebui să existe 10 până la 15 la sută de grăsime în carne, brânză și alte alimente. – spune Mirković.

Utilizarea excesivă a grăsimilor și a multor carbohidrați creează celulita, care este controlată, după sfatul interlocutorului nostru, cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, în primul rând lapte acru, care conține și zer care curăță ficatul, iaurtul, chefirul și brânzeturile tinere.

Această brânză poate fi moderat sărată, în timpul verii alimentele sărate nu sunt excluse. Bineînțeles, nu ar trebui să mănânci carne și brânză prea sărate, dar este necesar să consumăm cantități moderate de sare, pentru că din cauza transpirației crescute, aruncăm minerale bune și poate exista o scădere a tensiunii arteriale. – avertizează Mirković.

Peștele poate fi mai gras

Din carne, experții recomandă în primul rând puiul, curcanul, fileul, pestele pot fi mai grasi.

– Daca cineva este pregatit si are o digestie buna, poate folosi si alimente crude, smoothie-uri de fructe si legume, sau doar legume, dar numai daca are o digestie buna. Vei ști dacă ai o digestie bună dacă mănânci ceva crud, dacă nu ai probleme cu scaunul și flatulența, poți folosi smoothie-uri – explică Mirković.

Celulita „adoră” gustările și cofetariile

Produsele de panificație, gustările sărate și dulci, produsele de cofetărie nu trebuie folosite sau, după cum spune Mirković, pot fi eliminate complet.

– Poti sa ai inghetata dar in cantitati mici, sucurile sunt pline de zahar, nu trebuie sa exagerezi nici cu fructele proaspat stoarse, doar fructele sunt mai bune. Alimentele grase procesate industrial, cum ar fi pateurile, cârnații, hot-dog-urile și altele asemenea, nu sunt, de asemenea, utilizate. – subliniază Mirković.

Cafea, dar fără lapte

Contrar unor sfaturi care sugerează evitarea cafelei, interlocutorul nostru spune că cafeaua este permisă, dar că este necesar să bei multă apă.

– Cafeaua este un antioxidant, elimină excesul de lichid, ceea ce este bun pentru celulită, dar ar trebui să bei și mai multă apă. Nu este recomandat să bei cafea cu lapte fiert timp de patru până la cinci ore, este posibil să bei cafea dar fără lapte și să bei lichide. – spune Mirković.

Este necesar să beți cantități suficiente de apă plată, după cum notează Mirković, este permisă și apa minerală, dar fără arome și îndulcitori artificiali suplimentari. Ceaiurile sunt și ele bune, dar fără aromă, puteți face propriile combinații, de exemplu, rodie, mentă, hibiscus.

Alimente Celulita „Nu-i place”

Pătrunjel

O plantă pe care mulți o aruncă cu ignoranță din farfurie, este excelentă pentru sănătatea generală și ajută, de asemenea, în lupta împotriva celulitei. Pătrunjelul ajută organismul să scape de toxine, acționează ca un diuretic, ajută la spălarea rinichilor, previne balonarea și retenția de apă în organism.

Grapefruit

Acest fruct citric este un ingredient în multe diete care vizează arderea grăsimilor. Grapefruitul este bogat în vitamina C, ajută la formarea și refacerea colagenului care este o componentă esențială în lupta împotriva celulitei. De asemenea, contribuie la o bună hidratare. Unele studii au descoperit că consumul regulat de grapefruit poate regla un metabolism lent.

Lămâie

Apa caldă îmbogățită cu o felie de lămâie hidratează organismul, ne ajută să scăpăm de toxine și oferă vitamina C. Scopul este ca pielea să fie bine hidratată și netedă. In acest fel, luptati impotriva celulitei, dar si impotriva deteriorarii pielii cauzate de soare si poluarea aerului.

În lupta împotriva celulitei, după sfaturile experților, este bine să folosiți ceai verde, broccoli, afine, zmeură, ardei iute, usturoi, pepene verde, roșii, caise, banane, legume cu frunze verzi, salată verde, spanac, castraveți, mere, sfeclă, ouă, varză.

Pot de dovlecel sau spanac împotriva celulitei

Branka Mirković ne-a împărtășit și rețete de cartier, care poate fi un excelent aliment anticelulitic. Pentru potajul cu spanac ai nevoie de 500 g de spanac curatat, 200 g de praz, o lingura de condimente uscate, 7,5 dl apa, putin condiment uscat.

Puteți adăuga, de asemenea, o lingură de smântână cu 20% grăsime din lapte sau puțin ulei de măsline în potaj. Dovleceii tineri pot fi folosiți în loc de spanac. Sunt suficiente 300 g de dovlecel, 200 g de praz, puțină sare și 7,5 dl apă.

Se toarnă apa în vas, când se încălzește puțin, se adaugă prazul tăiat rondele. Durează doar câteva minute pentru a găti. Se adauga, apoi, spanacul sau dovlecelul curatat si spalat taiati cubulete. Spanacul va fi gata in cateva minute, dovleceii trebuie sa fie moi. Amestecă totul cu un mixer cu bețișoare, adaugă sare sau condimente uscate și, dacă se dorește, puțin ulei de măsline, smântână, iaurt sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Știri și articole despre grădină și grădina de legume