Dezechilibrul hormonal nu poate apărea peste noapte și este rezultatul mai multor factori interdependenți
Hormonii reglează metabolismul, compoziția sângelui și a fluidelor corporale, afectează creșterea și dezvoltarea întregului organism. Dieta, pe de altă parte, poate afecta foarte mult insulina, cortizolul și hormonii reproductivi, explică experții. Dezechilibrul hormonal nu poate apărea peste noapte și este rezultatul mai multor factori interdependențidintre care nutriția ocupă un loc foarte important.
Hormoni și sistemul digestiv
Hormonii sunt strâns legați de sistemul digestiv. O dietă sănătoasă și echilibrată afectează microbiomul intestinal, care este esențial pentru sănătatea noastră generală și pentru echilibrul hormonal. Hormonii din alimente sunt de origine naturalăde exemplu, hormonii din lapte și fitoestrogenii, dar hormonii dintr-o singură masă pot, de asemenea, să trezească reziduuri de stimulente hormonale de creștere și medicamente care au fost utilizate în terapia cu animale.
Terapie farmacologică și modificări ale dietei
Există mai multe tipuri de hormoni, iar efectul alimentelor asupra hormonilor depinde de hormonul specific și de diferențele individuale ale fiecărei persoane. Inseamna că o alimentație adecvată poate avea un efect bun asupra dezechilibrului hormonaldar nu poate vindeca deficiența diagnosticată sau excesul anumitor hormoni, explică experții.
În cazul în care am dovedit un dezechilibru hormonalvom avea nevoie și de unul potrivit terapie farmacologică și unele schimbări ale stilului de viață. În primul rând, majoritatea experților recomandă evitarea anumitor alimente.
carne rosie
Unii experți leagă carnea roșie procesată și neprocesată de un risc crescut de endometrioză, afecțiuni care sunt însoțite de niveluri ridicate de estrogen. Endometrioza este o afecțiune cronică și dureroasă, care este definită ca prezența țesutului endometrial în afara uterului. Când endometrul (mucoasa interioară a uterului) se găsește în afara uterului.
Un studiu din 2019 a constatat că femeile care consumau mai mult de două porții de carne roșie pe zi au avut cu 56% mai multe șanse de a dezvolta endometrioză, în comparație cu femeile care consumau carne roșie o dată sau mai puțin de o dată pe săptămână. Se crede că carnea roșie crește nivelul de estrogen și inflamația, influențând astfel dezvoltarea endometriozei. Se estimează că femeile vegetariene au un nivel de estrogen cu 15 până la 20% mai mic. Cel mai bine ar fi, dacă este posibil, să consumați carne organică fără hormoni și aditivi în cantități limitate.
Cofeină
Cofeina poate crește nivelul de cortizol, iar pentru persoanele deosebit de sensibile, o ceașcă de cafea după-amiaza târziu ar putea fi motivul insomniei.
Experții afirmă că toate acestea nu înseamnă că trebuie să renunțăm complet la cafea, este necesar doar să limităm consumul la una-două băuturi cu cofeină pe zi. Este important să știm asta ciocolata și unele medicamente pot conține cofeină.
Alimente procesate cu mult zahăr
Alimente procesate industrial cu o cantitate mare de grăsime, sarea și zahărul au un efect negativ asupra întregului organism. Când vine vorba de hormoni, aceste alimente sunt responsabile de tulburările metabolice – rezistența la insulină. Această condiție în care celulele răspund slab sau nu răspund la insulină. Rezistența la insulină este un factor de risc important pentru diabetul de tip 2, motiv pentru care este important să se controleze aportul de zahăr.
Se subliniază că mâncarea fast-food bazată pe cantități mari de zahăr este asociată cu un nivel mai ridicat de estrogen. Deși cauza exactă a cancerului ovarian și de sân este necunoscută, există indicii că nivelurile ridicate de estrogen pot fi un factor de risc pentru dezvoltarea acestor boli.
Lactate
Oamenii de știință raportează că 60 până la 80% din aportul de hormoni din dietă provine din produse lactate. Multe studii subliniază că aportul de estrogen din lapte și produse lactate poate fi un factor de risc pentru apariția cancerelor hormono-dependente, pubertate prematură.
Laptele și produsele lactate conțin hormoni, prolactină, estrogen, progesteron, corticoizi, androgeni, factor de creștere asemănător insulinei-1 și prostaglandine. Doze suplimentare ale acestor hormoni în medicamente, ierburi sau produse lactate pot avea uneori efecte biologice dăunătoare.
Alcool
Alcoolul poate afecta căile hormonale care afectează funcționarea hipotalamusului și a glandei pituitare, potrivit experților. Consumul mare de alcool poate provoca tulburări ale ciclului menstrual, fiind motivul problemelor cu fertilitatea și libidoul.
