Ceaiul ajută la pierderea în greutate și care tip este cel mai eficient

Ceaiurile conțin catechine care pot accelera metabolismul și pot contribui la descompunerea mai rapidă a grăsimilor

femeia ține în mână o ceașcă de ceai

O ceașcă de ceai îți menține inima sănătoasă Foto: Shutterstock

Oamenii din întreaga lume beau ceai. Există sute de soiuri, de la alb la negru și verde la oolong. Toate au în mod natural cantități mari de flavonoide, care sunt foarte benefice pentru sănătate. Se crede că flavonoidele reduc inflamația și ajută la protejarea împotriva afecțiunilor precum bolile de inimă și diabetul.

Dar te poate ajuta ceaiul să slăbești?

O ceașcă din această băutură pe bază de plante în fiecare zi, probabil, nu te va pune înapoi în blugi skinny. Dar unele cercetări arată că ceaiul te poate ajuta să slăbești puțin atunci când îl iei ca parte a unei diete echilibrate… Și ia în considerare acest lucru: dacă înlocuiești ceașca de cafea de dimineață cu smântână, ceaiul cu lămâie, vei rade aproape 300 de calorii din aportul zilnic total.

Catechine

Ceaiurile au un tip de flavonoid numit catechine care pot accelera metabolismul si ajuta la descompunerea mai rapida a grasimilor. Iar cofeina din multe ceaiuri crește consumul de energie, motiv pentru care organismul arde mai multe calorii.

Odată ce ai slăbit, ceaiul te poate ajuta să te menții în formă, deoarece îți stimulează metabolismul, care de multe ori încetinește după ce ai slăbit câteva kilograme.

Ceai negru

Acesta este un tip de ceai care este adesea servit în restaurantele chinezești și este folosit pentru a face ceai cu gheață. Are aromă puternică, bogată. Dar dacă ajută la pierderea în greutate nu este sigur. Un studiu arată că polifenolii din ceaiul negru pot ajuta la prevenirea absorbției grăsimilor în intestine.

Ai grijă ce pui în ceai. Consumul de ceai negru în mod englezesc – cu lapte – îi poate diminua abilitățile blocarea grăsimilor.

ceaiuri - fructe negre verzi

Atât ceaiul negru, cât și cea verde pot ajuta la pierderea în greutate, dar poate nu în măsura în care v-ați aștepta. Foto: Pixabay

Ceai verde

Ceaiul verde de obicei nu este fermentat. Frunzele sunt pur și simplu gătite la abur și apoi tocate manual.

Este deosebit de bogat în cel mai puternic tip de catechină, micronutrient epigalocatechin gala – EGCG. Unele studii au arătat că persoanele care au luat extract de ceai verde EGCG sau au băut ceai verde îmbogățit cu catechine au pierdut o cantitate moderată în greutate (aproximativ un kilogram într-o lună).

Pentru a obține aceeași cantitate din aceste substanțe benefice utilizate în cercetare, ar trebui să bei aproximativ șase până la șapte căni de ceai verde în fiecare zi. Desigur, cu o alimentație adecvată, deoarece ceaiul verde singur nu poate produce rezultatele așteptate. Extractele de ceai verde pot reprezenta, de asemenea, un risc pentru sănătate, în doze mari sunt asociate cu afectarea ficatului.

Ceai Oolong

Acest ceai se face prin uscarea frunzelor de ceai la soare. Ca și ceaiul verde, este bogat în catechine. Într-un studiu, mai mult de două treimi dintre persoanele supraponderale care au băut ceai oolong în fiecare zi timp de șase săptămâni a slăbit mai mult de două kilograme și a redus grăsimea abdominală.

ceai alb

Acest ceai este cel mai puțin procesat și are un gust ușor, dulce. Un studiu de laborator a arătat că ceaiul alb a accelerat descompunerea celulelor adipoase existente și a blocat formarea altora noi. Rămâne de văzut dacă va avea aceleași efecte în corpul uman.

Și, în sfârșit…

Dacă vă place o ceașcă de ceai cu pâinea prăjită de dimineață sau gustarea de după-amiază sau singur, bucurați-vă. Consumul este sigur atâta timp cât cofeina nu te deranjează. Și ceaiul va ajuta cu siguranță la protejarea împotriva cancerului, diabetului și bolilor de inimă.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Știri și articole despre grădină și grădina de legume