Slăbirea și slăbirea nu sunt sinonime: slăbirea înseamnă numai și exclusiv pierde excesul de grăsime. Pierderea în greutate înseamnă în schimb să vezi că indicatorul de pe cântar scade, dar această scădere nu se datorează neapărat pierderii de masă grasă, prin urmare, pierderea în greutate nu echivalează întotdeauna cu pierderea în greutate.
Deci, dacă greutatea de pe cântar scade pentru că am pierdut masa musculară și slabă am slăbit? Absolut nu, având în vedere legătura strânsă pe care o are cu metabolismul bazal.
Metabolismul bazal: ce este?
Metabolismul bazal reprezintăenergia cheltuită zilnic pentru funcțiile noastre vitale, cel diete drastice – și mai ales greșit – în ceea ce privește constituția noastră și caracteristicile noastre personale, ele vă fac să pierdeți masa musculară care reduce metabolismul și în timp promoveazăcreșterea masei de grăsime.
Nu mai numărați caloriile, mâncați produse ușoare, mâncați din ce în ce mai puțin, eliminați complet carbohidrații, grăsimile etc. Nu pe asta ar trebui să vă concentrați pentru a pierde în greutate, a fi în formă și sănătos. Diete nesăbuite, fără sens, drastice nu duc la pierderea in greutate acolo unde ti-ai dori (stomac, picioare, fese, brațe etc) dar a pierde tonusul pe tot corpul: se goleste fata, se goleste sanii dar burtica, coapsele etc etc raman de ce? Tocmai din motivul pe care l-am explicat mai sus.
Pentru Pierderea unui kilogram de grăsime durează între 6 și 11 zile, pierderea în greutate mai rapidă înseamnă deci pierderea masei slabe. Totul este mult mai simplu, trebuie doar să descoperi și să înțelegi cum funcționează metabolismul tău și să-i oferi corpului tău alimentele potrivite, combinate în mod corect și pregătite adecvat în funcție de caracteristicile și nevoile noastre specifice.
Cam așa a planul de masă chiar funcționează și nu pentru o lună, ci pe termen lung, este dobândirea unui stil de viață câștigător care ne va permite să fim sănătoși și în formă pentru că lucrăm în alianță cu metabolismul, cu munca hormonală, cu ritmurile naturale ale organismului, specifice și diferit în fiecare dintre noi.
Alimente vesele: adevărul
Acestea fiind spuse, veți înțelege de ce nu există alimente sălbatice sau combinații generale miraculoase sau dăunătoare pentru ca toată lumea să slăbească. Toată lumea este diferită și are nevoie de combinațiile lor „vesele”, de mâncărurile lor „vesele”, ale lor metode adecvate de gătit pentru alimente pentru care sunt caracteristicile sale specifice, care schimbă substanțial totul.
Este combinația câștigătoare care face diferența, o ușă se deschide doar cu cheia potrivită, ei bine, noi lucrăm așa și de aceea dieta prietenului tău, o dietă pe care o crezi „curată” nu te face să slăbești sau te face să slăbești dar după un timp recuperezi toate kilogramele pierduteexistă un singur motiv, pentru că nu este corect pentru corpul tău.
Sunt oameni care ar trebui să-l folosească gătit în ulei încins pentru a îmbunătăți fluxul biliar, există cei care au nevoie de una gătit la abur sau fierbe pentru ca au functie renala excesiva, sunt cei care pot manca fructe la sfarsitul mesei si cei care nu le suporta. În general, însă, cu siguranță vă pot spune că este esențial să mănânce toată lumea ținând la distanță insulina și cortizolulevitându-se creșterea lor care provoacă dezechilibre multiple.
După cum sa explicat, toată lumea va trebui să o facă în funcție de caracteristicile lor inițiale, constituție și orice patologii. Cu siguranță poate fi util pentru toată lumea să-și amintească să-l consume doza corectă de proteine zilnic (peste, oua, carne), grasimi bune (ulei de masline extravirgin, seminte, fructe uscate), legume crude si fierte, fructe proaspete dar fara a exagera, insotindu-l mereu cu fructe uscate. Limitați-vă aportul de alimente ambalate, industrializate, foarte procesate și alegeți un singur tip de carbohidrați pe masă (dacă mâncați orez, nu mâncați și fructe, pâine și cartofi), doar respectând aceste mici, dar mari precauții, veți fi capabil să sesizeze diferențe substanțiale.
Ai încercat? Anunță-mă pe pagina mea de Instagram.
