Recomandările dietetice pentru hipertensiune arterială, pe de o parte, sunt extrem de complexe și au constituit obiectul constant al cercetării timp de cel puțin trei decenii, în timp ce, pe de altă parte, marea majoritate a acestora sunt foarte asemănătoare cu cele pentru o alimentație sănătoasă. în general.
Indiferent de ultimele cercetări, există anumite alimente care ar trebui evitate în dietă dacă avem tensiune arterială mare. Deci, dacă implementați o dietă cu tensiune arterială ridicată pentru a vă ajuta să vă gestionați starea, asigurați-vă că aveți grijă la aceste trei pericole potențiale.
Alcoolul trebuie evitat în hipertensiune arterială
Persoanele cu hipertensiune arterială nu ar trebui să bea alcool. În timp ce studiile au arătat că un nivel scăzut de consum de alcool poate avea efecte protectoare asupra inimii și poate reduce riscul de a dezvolta hipertensiune arterială, cercetările arată clar că consumul de alcool cu hipertensiune arterială existentă este nesănătos.
Alcool crește direct tensiunea arterială și acționează în continuare pentru a deteriora pereții vaselor de sângecare poate crește și mai mult tensiunea arterială și poate face tratamentul mai dificil, crescând în același timp riscul de complicații.
Cu excepția cazului în care doriți să eliminați complet alcoolul, Asociația Americană a Inimii vă sfătuiește să îl beți doar cu moderație. nu mai mult de 1 până la 2 băuturi pe zi (unul pentru majoritatea femeilor, doi pentru majoritatea bărbaților).
Sarea agravează tensiunea arterială
La unii oameni, consumul prea multă sare poate înrăutăți tensiunea arterială. În altele, aceeași cantitate de sare consumată poate să nu aibă efect. Problema este că niciun medic sau om de știință nu poate spune care este situația cu un anumit pacient până nu este prea târziu.
Aceasta, combinată cu faptul că prea multă sare este dăunătoare pentru inimă, indiferent de starea tensiunii arteriale, înseamnă că, în primul rând, o cantitate redusă de sodiu este recomandată ca parte a unei diete sănătoase. Aceste recomandări sunt deosebit de importante în gestionarea hipertensiunii arteriale secundare din cauza problemelor renale.
Deși poate fi dificil să adoptăm o dietă săracă în sodiu la început, papilele noastre gustative se vor adapta rapid dacă respectăm aceste reguli timp de câteva săptămâni. Pregătirea propriilor mese acasă din ingrediente întregi în loc să mănânci alimente procesate sau să ia masa în oraș este o modalitate ușoară de a controla sodiul din alimente.
Grăsimile sunt dăunătoare atât pentru inimă, cât și pentru vasele de sânge
Grăsimi saturate și grăsimi trans sunt dăunătoare pentru inimă și vasele de sânge. Deoarece sistemul circulator este deja supus unui mare stres din cauza hipertensiunii arteriale, tulpina adăugată poate fi devastatoare.
O dietă echilibrată pentru hipertensiune arterială ar trebui să includă cantități mici de grăsimi saturate și trans (carne roșie, fast-food) și cantități moderate de alte grăsimi (măsline, ulei de canola), evitând în același timp uleiurile tropicale. În loc de carne roșie, bucurați-vă de pește, păsări de curte, semințe, nuci și fasole. Puteți mânca ocazional bucăți slabe de carne roșie. Bucură-te de produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
