Mulți oameni asociază strigătul cu ceva negativ sau nepotrivit. A-ți țipa inima nu este doar o modalitate de a-ți elibera furia, dar poate fi o experiență bună. Dacă înveți să folosești țipătul în mod corespunzător, îți vei susține atât sănătatea fizică, cât și cea mentală.
Fotografie: SHUTTERSTOCK
Arsenalul de țipete umane a fost reglat fin de-a lungul a milioane de ani de evoluție cu nuanțe subtile de volum, sincronizare și modulare care pot exprima diferite lucruri.
Efectele terapeutice ale strigătului sunt înrădăcinate în medicina chineză veche, care consideră că are un efect pozitiv asupra plămânilor și ficatului. Psihologul american Arthur Janov a început să le investigheze științific în anii 1970. El a susținut teoria că țipetele pot transporta o persoană în copilărie, unde apar traume. Dând voce emoțiilor reprimate, după el, are loc o eliberare și o curățare a vechilor programe. La vremea ei, această teorie a fost complet revoluționară, dar, potrivit psihologilor contemporani, metoda nu poate servi ca o psihoterapie cu drepturi depline. Dar asta nu înseamnă că „a striga” nu are efecte. Personalități celebre, precum John Lennon și Yoko Ono, precum și Kanye West, care i-a spus acest lucru The New York Times, au fost, de asemenea, supuse terapiei țipetelor.
Terapia tipului
Întâlniri, închideri, termene, sau copilul nu te sună când ai fost de acord. „Stresul este partenerul nostru de zi cu zi atât în viața profesională, cât și în viața privată, iar situația de după criza corona nu a schimbat asta. Se poate strecura încet, fără ca tu să-l recunoști imediat și, odată ce ești conștient de el, este greu să scapi de el. Unii oameni au propriile lor rețete dovedite pentru a face față stresului – alergare, meditație sau o baie fierbinte. Dar nu întotdeauna ai timp suficient pentru aceste activități”, spune Jana Cipková, expert în comunicare și autodezvoltare.
Din păcate, stresul are o caracteristică neplăcută – se acumulează. Când există un exces, ne deranjează și, în plus, este adesea asociat cu anxietate neplăcută, uneori chiar și panică. „Într-o astfel de situație, ar trebui să strigi din răsputeri, așa cum spun oamenii. Această metodă de evacuare a stresului este recomandată și de unii terapeuți. Este rapidă și, în același timp, are efecte vindecătoare asociate cu relaxarea întregului organism”, ne sfătuiește Jana Cipková.
În centrul comercial Eurovea la Bratislava, la –1. etaj de lângă magazinul Billa, poți intra Vineri, 17 martie A sâmbătă, 18 martie 2023 striga la timp de la 10 a.m. până la 8 p.m într-o cameră specială Cameră antistres. Datorită contoarelor de zgomot încorporate, arată, de asemenea, unde ești în comparație cu ceilalți și, în același timp, generează un playlist Spotify care se potrivește cu starea de spirit a persoanei – se bazează pe puterea țipătului pe care îl emiti.
Foto: agenție clasa I
Centru antistres, Eurovea Vino să strigi! Din plămâni!
Ce declanșează nevoia de a țipa?
Când îți pui această întrebare, primele tale gânduri sunt probabil furie sau frustrare. Cu toate acestea, potrivit unui studiu științific realizat de neurologul cognitiv Sascha Frühholz, strigătul declanșează 6 emoții diferite. Prima dintre ele este mânia amintită, apoi frica, durerea și tristețea. Cu toate acestea, nevoia de a țipa nu are doar declanșatori negativi. Oamenii țipă și atunci când sunt extrem de fericiți sau experimentează o plăcere intensă. În plus, cercetările au arătat că oamenii răspund mult mai mult la strigătele de bucurie care întăresc legăturile sociale. Dovada că strigătul pozitiv reunește oamenii este, de exemplu, scandările suporterilor pe stadioane sau concertele artiștilor populari. Imaginați-vă doar performanța lui Elvis Presley, în care oamenii au urlit literalmente de entuziasm. Conform teoriei lui Frühholz, oamenii exprimă ceea ce simt și devin în mod natural mai apropiați.
De ce toată lumea ar trebui să urle din când în când
Țipatul funcționează în primul rând ca și plânsul, așa că te simți ușurat după el. În plus, este într-o oarecare măsură o prevenire a bolilor cardiovasculare și a depresiei. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că jucătorii de tenis de pe teren țipă înainte de a lovi mingea pentru a crește intensitatea cu care lovesc mingea. Un alt studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea de Stat din Iowa a constatat că artiștii marțiali au și cu 7% mai multă forță atunci când folosesc un strigăt de luptă.
„Emoțiile apar pe baza unor nevoi care sunt sau nu satisfăcute. Dacă controlăm emoțiile negative pentru o lungă perioadă de timp, așa-numitele afectul cumulativ… și apoi le eliberăm într-un mod nepotrivit și asupra oamenilor care de fapt nu sunt de vină”, explică Jana Cipková, expertă în sufletul uman.
Țipetele direcționate reprezintă transferul de energie într-o formă care ne ajută să aerisim sentimentele negative și să gestionăm mai bine situațiile dificile de viață. „Dacă reușiți să depășiți timiditatea și prejudecățile și să vă dați un strigăt bun unul altuia, voi înșivă veți simți efectul relaxant. Adesea, după faza de calmare, vei veni cu o soluție pe care nu ai mai văzut-o până acum. Și cât de puțin a fost suficient pentru asta…”, adaugă Jana Cipková.
