Totuși, trebuie menționat că, în timp ce unii nutriționiști spun că poți mânca trei ouă pe zi, alții spun că ideal ar fi să mănânci doar șase gălbenușuri pe săptămână. Sau, în general, mănâncă doar albușurile.
Toată lumea îi place cărbunele, dar un lucru este că acest produs nu trebuie inclus în meniul de seară.
De ce sunt ouăle utile pentru sănătatea umană?
Ouăle de pui sunt bogate în vitaminele A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D și E și în minerale precum calciu, fosfor, magneziu, fier, zinc, aminoacizi care accelerează metabolismul și proteinele pe care le absorb din corp. În plus, conțin colină și inozitol, substanțe protectoare necesare pentru buna funcționare a creierului.
Nimeni nu neagă că ouăle sunt bogate în vitamine și minerale. Cu toate acestea, unii experți susțin că consumul a mai mult de un ou pe…
În ciuda acestei bogății de nutrienți, care sunt utile pentru funcționarea optimă a organismului, experții recomandă consumul de ouă în cantități limitate. Și oprește-le complet seara.
De ce nu vă recomandă să mâncați ouă la cină?
Gălbenușul de ou conține o cantitate mare de colesterol, aproximativ 280 de miligrame. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că doza zilnică maximă este de 300 de miligrame. Pe de alta parte, albusul de ou contine o multime de proteine si practic deloc colesterol.
Iată de ce, dacă ești un fan al cărnii c ouă, incearca sa consumi doar proteine, macar din cand in cand. Nu degeaba experții recomandă limitarea consumului de gălbenușuri la șase pe săptămână.
De remarcat că nivelul de colesterol „rău” din sânge nu se modifică după consumul de ouă, cu condiția ca acestea să fie preparate într-un anumit mod. Pâine, nu prăjită, ci fiartă sau întinsă, sau sub formă de omletă, aburită sau la cuptor.
Nivelul crescut de colesterol nu este singurul aspect dezamăgitor al consumului de ouă. De regulă, alimentele proteice sunt greu de digerat.
Știați că această apă poate fi folosită în loc de îngrășământ pentru florile dvs.? Apa în care fierbeți ouăle conține calciu organic, care…
În timpul nopții, procesul de digestie încetinește și acesta este motivul principal pentru care nu poți mânca acest produs la cină. În cazul opus, puteți obține reflux gastroesofagian și balonare abdominală.
Cu toate acestea, dacă sunt cel puțin trei ore între ultima masă și ora de culcare, puteți mânca ouă fierte sau omletă la cină.
După ce ai aflat de ce nu ar trebui să mănânci ouă seara, amintește-ți regula de aur: nu le combina niciodată cu alimente grele nesănătoase.
Evitați să combinați ouăle omletă cu slănină sau brânză. Până la urmă, astfel de mese pe timp de noapte duc atât la kilogramele în plus, cât și la niveluri mari de colesterol, scrie Zdravé.to.
