Special pentru cititorii BLITZ: Cinci greșeli care ne împiedică să slăbim

Publicăm a cincea parte din sfaturile de nutriție ale expertului Sami Hossni. Campioana Muay Thai vorbește în mod special cititorilor de BLITZ și zdrave.to. De data aceasta, Hossni subliniază cinci greșeli care ne împiedică să slăbim:

1. Credem că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.

În cazul în care nu ne este foame, nu înseamnă că ar trebui să mâncăm cu orice preț dimineața devreme. De multe ori, a nu avea o alegere sănătoasă pentru micul dejun ne face să începem ziua cu alimente greșite. Și după cum artartă, așa că programăm restul zilei. Prin urmare, este mai bine să sărim peste o masă dimineața devreme dacă nu ne este foame și dacă nu avem la dispoziție alimente sănătoase decât să ajungem la mâncarea greșită.

2. Nu pregătim mâncare pentru când avem nevoie.

Dacă vrem cu adevărat să slăbim, ar trebui să ne străduim să facem alegeri greșite minime atunci când mâncăm. Când ieșim din casă și avem o zi încărcată în față în care nu ne putem face timp pentru un restaurant, suntem imediat bombardați cu alegeri alimentare extreme și nesănătoase. Prin urmare, este mai bine să fiți pregătit în avans. Ar fi o mântuire când vom pregăti cina, în loc de o porție, să facem două, și să o împachetăm pe a doua pentru a doua zi.



Winbet – câștigarea este o emoție! (18+)

3. Ne bem caloriile in loc sa le mancam.

Există aproximativ 200 de calorii într-o Cola (500 ml), în timp ce 200 de grame de orez au 260 de calorii. Coca Cola doar ne face mai foame și dezechilibrează nivelul de zahăr din sânge, în timp ce orezul se umple și normalizează nivelul de zahăr din sânge.

Când vrem să ne hidratăm, este mai bine să bem apă pentru că nu are calorii și efectiv ne hidratează, iar caloriile pe care le economisim din băuturi le-am putea obține prin alimente solide.

4. Amânăm exercițiile sau mișcarea până mai târziu în cursul zilei

Dacă ne putem trezi la 7 pentru a fi la serviciu la 8, înseamnă că ne putem trezi și la 6, să ne antrenăm și să fim la serviciu la 8. Dar cu siguranță proaspăt și plin de energie. Când decidem odată pentru totdeauna că sănătatea noastră este o prioritate, lipsa timpului nu este o scuză. Totul depinde de atitudine și de distribuția corectă a timpului.

5. Stresul

Mulți dintre noi suntem stresați dimineața devreme din cauza lucrurilor care trebuie făcute în timpul zilei. Cu toate acestea, multe dintre aceste preocupări nu devin niciodată realitate. Singurul lucru pe care îl face stresul este să crească nivelul de cortizol din sânge. Acest lucru poate duce la o încetinire a metabolismului, precum și la încetinirea și suprimarea hormonului de creștere (recuperare).

De asemenea, nivelurile ridicate de cortizol cauzate de stresul inutil duc la foame râvnitoare – momentul în care vrei să mănânci din ce în ce mai mult. Momentul în care umplem gaura emoțională cu hrană fizică.

PLAMEN SLAVOV/BLITZ SPORTS

Consultați această postare pe Instagram.

O postare distribuită de Online Transformation Coach (@samihossny) pe

Consultați această postare pe Instagram.

O postare distribuită de Online Transformation Coach (@samihossny) pe

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Știri și articole despre grădină și grădina de legume