Oboseala de primăvară poate fi rezistată prin întărirea imunității

În primăvară, este important să faci mișcare, să dormi suficient, o dietă care susține activitatea intestinelor (acestea conțin 70 la sută din celulele sistemului imunitar) și, de asemenea, – să te faci fericit.


primăvară - crenguță înflorită

Pentru cei pentru care doar primăvara nu este o sursă suficientă de bucurie, ar trebui să te faci fericit cu altceva și astfel să-ți întărești „imunitatea psihică”.




Experții recomandă mișcarea la aer curat, somn suficient și o dietă echilibrată care susține activitatea intestinelor, deoarece 70 la sută din celulele sistemului imunitar sunt localizate în intestine. Potrivit medicilor, toată lumea ar trebui să se bucure de ceva și primăvara. Este important să evitați stresul și să priviți lumea cu optimism. „Primăvara, corpul și sufletul nostru sunt epuizate, ca psiholog recomand să ne refacem forțele și astfel să ne îmbunătățim imunitatea, inclusiv cea mentală. Recomand femeilor haine noi, bărbații pot fi fericiți, de exemplu, cu un telefon mobil nou”, a declarat psihologul Zdeňka Sládečková pentru ČTK. Potrivit acesteia, este important să sprijinim sursele de bucurie primăvara. Merită să reînnoiți relațiile interpersonale și prieteniile și să stabilim altele noi. „De asemenea, posibil să se ia în considerare dacă parteneriatul actual este suficient de valoros pentru a continua; pur și simplu să facă totul pentru ca viața să capete sens, să aducă bucurie și satisfacție”, a rezumat psihologul.

Potrivit nutriționistului Pavlína Kroužková, unul dintre cei mai importanți factori care influențează pozitiv imunitatea este compoziția corectă a meniului. Dieta ar trebui să fie variată și colorată. „Baza dietei ar trebui să fie 500 g de legume și 200 g de fructe pe zi, precum și probiotice, fie sub formă de băuturi cu iaurt, fie sub formă de iaurt în sine, care conțin microorganisme benefice”, a declarat Pavlína Kroužková pentru ČTK.

Profesorul Anna Šedivá, imunolog de la Spitalul Facultății din Motola, a confirmat că probioticele susțin imunitatea. Potrivit unui studiu britanic din 2007, acestea s-au dovedit eficiente în prevenirea și tratamentul bolilor diareice, care este una dintre cele mai frecvente complicații în timpul unei spitalizări pe termen lung. Probioticele sunt recomandate și pacienților care sunt tratați cu antibiotice. Profesorul Šedivá nu recomandă medicamente pentru susținerea imunității, potrivit ei, este mai bine să includeți în meniu produse acide cu microorganisme benefice.

Pavlína Kroužková a amintit că prea mult alcool, cofeină și puține exerciții fizice au, de asemenea, un efect negativ asupra sistemului imunitar. Cu toate acestea, oamenii nu ar trebui să înceapă să-și schimbe stilul de viață brusc, ci treptat. „Schimbarea bruscă a dietei, renunțarea la fumat și începerea să meargă la sală după douăzeci de ani fără exerciții fizice pot fi la fel de o povară sau un stres pentru organism și sistemul imunitar ca un stil de viață nesănătos”, a avertizat ea.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Știri și articole despre grădină și grădina de legume