Medicii au stabilit că ceasul biologic al unei persoane poate fi „resetat” și au explicat modul în care „bufnițele” și „labele” dorm suficient.
Medicii acordă un rol decisiv în procesul de adormire ușoară și trezire la cronotipul persoanei. Experții spun că este stabilit la nivel genetic, astfel încât o persoană nu alege dacă este o „bufniță” sau o „lacă”.
În același timp, toată lumea poate dormi suficient și se poate trezi la timp, deoarece ceasul biologic poate fi „reconfigurat” într-un mod nou. Așa că medicii sfătuiesc „bufnița”, forțată să se trezească în zori, să aibă răbdare și să observe cursul natural al ritmurilor de veghe și somn.
Având în vedere că adâncimea somnului are un ciclu de oră și jumătate, dacă este dificil să te trezești la șapte dimineața, atunci la șapte și jumătate este deja mult mai ușor. În mod curios, experții în somn recomandă să te trezești natural, adică să nu te bazezi pe trilul unui ceas cu alarmă.
Fotografie: pixabay
