Experții au determinat modul în care calitatea somnului afectează performanța și speranța de viață și au numit cel mai favorabil moment pentru visare.
Medicii au explicat că până seara, aproximativ la ora 21.00, nivelul melatoninei din corpul uman începe să crească. Atinge apogeul la miezul nopții. Acesta este cel mai bun moment pentru o noapte de odihnă. Eșecul în acest proces poate declanșa metabolismul melatoninei și poate duce la insomnie.
Oamenii de știință au calculat că, în medie, o persoană sănătoasă are nevoie de 6,5-7 ore de somn pentru a se odihni. Un vis de o zi poate servi ca un plus față de cel principal.
Microbiologii au urmărit mecanismele bioritmurilor în stadiul moleculelor de proteine și au demonstrat că majoritatea oamenilor pot „stăpâni” cu ușurință ritmul vieții ca o „lacăuță” și o „bufniță”. Mai degrabă, este vorba despre auto-organizare și eficiență.
În același timp, experții sfătuiesc să dormi suficient, deoarece tulburările de somn provoacă o serie de boli și pot scurta speranța de viață.
Fotografie: pixabay
