Nu există aproape o persoană care să nu vrea să arate bine și, în același timp, să nu fie limitată de nimic din meniul său.
Mulți oameni cred că secretul unei siluete bune este foarte simplu – pur și simplu nu trebuie să mănânci nimic după ora 18:00 seara. Dar chiar funcționează această metodă?
Nutriționiștii sunt încrezători – renunțarea la mâncare după ora 18.00 nu este foarte utilă. Cei care cred în această metodă cred că noaptea organismul își schimbă metabolismul și de aceea alimentele consumate seara se transformă în grăsime. De fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat – bioritmurile au un efect asupra organismului, dar nu sunt atât de importante. Mult mai important este programul tău personal.
Să presupunem că iei cina la ora 17 și te culci la miezul nopții. Asta înseamnă șapte ore fără mâncare? Desigur, o să vă simțiți foame și aveți nevoie să mâncați ceva înainte de a merge la culcare. Restricționarea meselor fără a lua în considerare programul personal este sortită eșecului. Potrivit experților, ora optimă pentru cină este cu două până la trei ore înainte de culcare. În acest timp, procesul de digestie va fi aproape complet, nu veți avea timp să vă simțiți foame, dar nici stomacul plin nu vă va interfera cu somnul.
Este înțelept să mănânci în același timp. Organismul se va obișnui să primească alimente la anumite intervale, iar în curând nu vei fi deranjat de dorința de a mânca ceva în plus.
Cu toate acestea, există studii care arată beneficiile postului seara. Există dovezi că persoanele care își limitează aportul alimentar după-amiaza târziu și încep să mănânce după ce se trezesc dimineața pierd mai bine în greutate și se simt mai bine. Dar această abordare necesită o anumită pregătire – trebuie să treceți treptat la restricții, altfel această metodă este plină de întreruperi și supraalimentare în timpul zilei.
