Nutriționiștii de la Universitatea Oxford din Marea Britanie au calculat nevoia organismului de fructe și legume.
Potrivit experților britanici, corpul uman are nevoie de 400 de grame de fructe și legume zilnic. Este important să mănânci diferite alimente pe parcursul zilei. Dimensiunea fiecărei porții nu trebuie să depășească 80-100 de grame, adică rata zilnică trebuie împărțită în 5-6 mese.
Experții au remarcat că norma pentru fiecare persoană este individuală. De exemplu, unii oameni trebuie să mănânce fructe de pădure mai des, alții verdeață. Medicii recomandă să urmeze nevoile propriului organism.
Nutriționiștii britanici au vorbit despre beneficiile incredibile ale legumelor și fructelor. Ei au analizat dieta a 300.000 de oameni și au ajuns la concluzia că consumul regulat de fructe și legume reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu 22%. Medicii au îndemnat oamenii să includă legume și fructe bogate în vitamine în dieta lor zilnică.
Fotografie: Pixabay
