Experții în domeniul nutriției dietetice au sugerat că persoanele supraponderale încearcă modalități non-standard de a pierde în greutate. Experții asigură că eficacitatea metodelor a fost testată în practică.
În primul rând, nutriționiștii recomandă aromatizarea alimentelor cu ulei de măsline sau sos de soia. Aceste alimente cu conținut scăzut de calorii au un efect pozitiv asupra organismului. Prin urmare, notează nutriționiștii, ele fac parte dintr-o dietă mediteraneană eficientă.
În al doilea rând, poți include pâine prăjită cu cereale integrale în dieta ta și o poți consuma cu două ore înainte de culcare. Experimentele au arătat că în acest fel poți „arde” aproximativ 2 kg în opt săptămâni.
În al treilea rând, carnea de miel ar trebui să fie inclusă în dietă săptămânal.
În al patrulea rând, faceți exerciții ușoare cu opt minute înainte de mese. Un astfel de mini-antrenament accelerează procesele metabolice și activitatea sistemului cardiovascular.
În al cincilea rând, numărați mișcările de mestecat. Studiile au arătat că cu cât o persoană mestecă mai intens, cu atât mai puține calorii intră în organism.
Fotografie: pixabay
