Experții au dat mai multe recomandări care vor ajuta la creșterea masei.
În special, experții au întocmit o listă de produse TOP-10 care contribuie la obținerea de rezultate vizibile în crearea ușurării corpului.
În primul rând, trebuie să aveți grijă să furnizați organismului micro și macro elemente, grăsimi, carbohidrați și proteine.
Cat despre proteine, se gasesc in cantitati mari in carne, peste, soia si lactate, nu uita de pieptul de pui si oua.
Carbohidrații „complexi” pot fi completați prin consumul de legume, fructe, leguminoase și cereale integrale, iar tonul conține o cantitate mare de proteine.
În plus, nutriționiștii recomandă includerea orezului brun în dieta ta zilnică, deoarece este bogat în fibre.
Apropo, mulți oameni uită de ovăz, dar în zadar, pentru că conține multe elemente utile. Nucile și bananele vor ajuta, de asemenea, pe drumul spre atingerea obiectivului.
Fotografie: Pixabay
