Medicii cred că, pentru a menține sănătatea organelor tractului gastrointestinal, este suficient să respectați regulile simple de nutriție și rutina zilnică.
Practicienii identifică 9 puncte principale ale sănătății stomacului:
1. Examinări regulate. Boala este întotdeauna mai ușor de prevenit decât de vindecat. Medicii insistă că este necesar să vizitați un medic în mod regulat și să fie supuși procedurilor necesare pentru a diagnostica starea stomacului. De asemenea, experții notează că nu trebuie să-l lăsați în derivă și să vă automedicați atunci când apar primele simptome alarmante: trebuie să solicitați imediat sfatul medicului.
2. vitamine. Cursul de vitamine ar trebui să fie prescris de medicul dumneavoastră în funcție de nevoile organismului. Complexul de vitamine selectat în mod corespunzător va ajuta la creșterea imunității.
3. Activitate fizica. Pentru a menține o stare sănătoasă la un nivel adecvat, este necesar să se dedice timp activității fizice. Nu este deloc necesar să te epuizezi în fiecare zi în sală – uneori este suficient să mergi măcar o jumătate de oră pe zi în aer curat.
4. Respingerea obiceiurilor proaste. Stilul de viață corect va avea un impact pozitiv nu numai asupra organelor tractului gastrointestinal, ci și asupra stării corpului în ansamblu.
5. Refuzul fast-food-ului. Cu siguranță merită să excludem sifonul, produsele semifabricate, alimentele excesiv de grase și sărate. Deci scapi de riscul de a face ulcere și gastrită.
6. Alimente. Faceți-vă dieta echilibrată. Ouăle, cerealele și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi sunt bune la micul dejun, supele și carnea dietetică cu legume la prânz, carnea fiartă sau aburită cu legume la cină.
7. gustare sănătoasă. Nu fi tentat să mănânci junk food. Permite-ți să ai mereu cu tine nuci, fructe uscate, o banană sau iaurt de băut.
8. Nutriție fracționată. Încercați să mâncați aproximativ 5 mese mici pe zi. Această abordare nu numai că ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, dar are și un efect pozitiv asupra stării stomacului.
9. Regimul zilnic. Poate unul dintre principalii factori ai sănătății. Indiferent cât de dificil este, ar trebui să încerci să mănânci în același timp.
Fotografie: Pixabay
