Medicii au spus că alimentele bogate în fibre sunt cele mai benefice pentru intestine.
Studiile au arătat că o persoană consumă fibre jumătate din normal, adică 25-30 de grame pe zi. Pentru a îmbunătăți funcția intestinală și a preveni dezvoltarea bolilor gastro-intestinale, medicii recomandă includerea următoarelor alimente în dietă:
-
Pâine integrală de grâu. Alege pâinea integrală. Este dietetic și sănătos;
-
Tarate si cereale. Kasha trebuie mâncat. Fibrele moi de cereale învăluie intestinele, afectează ușor motilitatea intestinală, luptă împotriva efectelor disbacteriozei;
-
Fructe de pădure. Puțini oameni se gândesc la beneficiile fructelor de pădure pentru intestine. În medie, fiecare boabă conține 2,5 grame de fibre. Cele mai utile afine – nu contine zahar nociv;
-
Avocado. Acest fat are fibre foarte moi care imbunatatesc functionarea tractului digestiv. Avocado este un excelent profilactic împotriva constipației;
-
Nuci și fructe uscate. Medicii recomandă gustarea cu nuci, caise uscate, curmale, stafide sau smochine. Aceste alimente conțin grăsimi și fibre sănătoase. Prunele sunt utile în special pentru intestine.
