Pe baza datelor din diverse studii, medicii au reușit să elaboreze 10 reguli simple pentru cei care doresc să trăiască mai mult.
Medicii au ales în mod deliberat cele mai simple acțiuni, astfel încât cât mai mulți oameni să încerce să urmeze recomandările lor.
Aceste obiceiuri nu vor pierde mulți bani sau timpul tău:
1. O ceașcă de cafea. Experții spun că pentru a menține un nivel optim de sănătate, trebuie să bei trei căni de cafea pe zi. Bautura tonica asigura prevenirea in lupta impotriva diabetului, excesului de greutate, bolilor sistemului cardiovascular.
2. Ceai. Cultura consumului de ceai este foarte dezvoltată în rândul popoarelor orientale, care sunt renumite pentru longevitatea și sănătatea lor bună. Ceaiul elimină toxinele din organism, combate inflamația, scade colesterolul.
3. mâncat sănătos. S-au spus multe despre beneficiile unei alimentații adecvate. O dietă echilibrată este o excelentă prevenire împotriva unui număr de boli și este, de asemenea, capabilă să mențină organismul în formă bună.
4. Dans. Exercițiile regulate vă vor permite pentru o lungă perioadă de timp nu numai să rămâneți în formă excelentă, ci și să îmbunătățiți funcția creierului. Această metodă poate acționa ca profilaxie împotriva bolii Alzheimer și a demenței.
5. Sală de gimnastică. Pentru a crește speranța de viață, trebuie să mergi la sală cel puțin o dată pe săptămână. Nu este necesar să vă torturați cu cele mai grele sarcini, este suficient să acordați atenție antrenamentului de forță.
6. Meditaţie. Acest tip de practică spirituală este excelentă pentru sănătatea mintală și ajută să facă față situațiilor stresante.
7. plimbări. Pentru o sănătate bună este util să faceți zilnic plimbări în aer curat. Acest tip de activitate acționează ca prevenire a unui număr de boli și, de asemenea, ajută la absorbția vitaminei D.
8. Apă. Asigurați-vă că consumați cantitatea necesară de lichid pentru a îmbunătăți starea corpului.
9. Cardio. Timpul necesar pe săptămână este de 120 de minute.
10. intimitate. Promovează producerea de endorfine necesare sănătății.
Fotografie: Pixabay
