Medici: Faceți aceste 5 lucruri și vă veți simți din nou ca la 20 de ani

Îmbătrânirea este un proces natural care nu poate fi prevenit complet, dar poate fi amânat în timp. Câteva lucruri pe care le facem zilnic sunt un factor major în modul în care ne simțim și arătăm.

Potrivit unor studii recente, este foarte posibil să arătăm și să ne simțim mai tineri (chiar și cu decenii) făcând câteva schimbări simple în stilul nostru de viață.

Oamenii din această grupă de sânge își păstrează tinerețea cel mai mult timp

Iată exact ce trebuie să faci pentru a te simți din nou sănătos și plin de energie, așa cum făceai la 20 de ani.

1. Dormi bine

Când aveai 20 de ani, mantra ta despre somn era probabil că, cu cât dormi mai puțin, cu atât vei avea mai mult timp pentru alte lucruri. Dar probabil că azi dormi mai puțin decât ai dormit în al doilea deceniu al vieții tale.

Somnul insuficient stresează și mai mult organismul și este asociat cu un risc crescut de boli, inclusiv boli de inimă, cancer, demență, obezitate și diabet de tip 2. Experții recomandă șapte până la nouă ore de somn bun în fiecare noapte.

Secretul tinereții japoneze: 5 obiceiuri simple pe care trebuie să le dobândești

2. Jog timp de 10 minute în fiecare zi

Potrivit unui studiu din 2018, bărbații și femeile în vârstă care au făcut exerciții fizice de zeci de ani sunt biologic cu aproape 30 de ani mai tineri decât vârsta lor cronologică. S-a demonstrat că mușchii lor sunt în starea în care se aflau la aniversarea a 20 de ani.

Cu toate acestea, nu trebuie să faceți exerciții intense pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Fiecare femeie de peste 30 de ani ar trebui să facă acest lucru pentru a-și menține pielea tânără

Experții spun că chiar și activitatea fizică minimă ajută la protejarea împotriva bolilor care devin mai frecvente odată cu vârsta, inclusiv bolile de inimă, cancerul, osteoporoza și demența.

Studii recente sugerează că o alergare zilnică de 10 minute poate stimula funcția creierului și poate îmbunătăți starea de spirit.

Făcând 20 de minute de mișcare în fiecare zi, te poate proteja de bolile de inimă, chiar și la 70 de ani.

Mierea – hrana tinereții veșnice

3. Mănâncă acel carb

Mâncatul mai multor fibre menține creierul mai tânăr pentru mai mult timp.

Într-un nou studiu publicat în revista Nutritional Neuroscience, cercetătorii au urmărit obiceiurile alimentare ale a 3.500 de adulți japonezi timp de peste 30 de ani.

Care sunt vitaminele tinereții eterne

Ei au ajuns la concluzia că cei care consumau alimente bogate în fibre aveau un risc mai scăzut de a dezvolta demență. Fibrele solubile (care se găsesc în alimente precum ovăz, fasole, mere și citrice) sunt cele mai benefice.

Cercetătorii sugerează că două beneficii binecunoscute ale fibrelor alimentare pot explica aceste rezultate. Este un fapt binecunoscut că fibrele îmbunătățesc sănătatea intestinului și reduc inflamația din organism.

Produsele naturale care ne pot oferi tinerețe veșnică

4. Reduce stresul

Un studiu recent al oamenilor de știință de la Universitatea Yale a constatat că stresul prelungit poate accelera de fapt îmbătrânirea biologică. De asemenea, poate încetini metabolismul, crescând șansele de obezitate, diabet și boli de inimă.

5. Bucurați-vă de intimitate cu partenerul dvs

Intimitatea te poate face să arăți cu cinci până la șapte ani mai tânăr, potrivit unui psiholog britanic care își urmărește pacienții timp de un deceniu.

Cele 10 alimente care te vor menține tânăr cel mai mult timp

În timpul actului sexual, hormonul de creștere este eliberat în corpul nostru, care stimulează alte procese biologice responsabile cu păstrarea tinereții și încetinirea îmbătrânirii.

Important: Articolul este cu titlu informativ, iar informațiile furnizate în acesta nu pot înlocui consultarea unui specialist!

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Știri și articole despre grădină și grădina de legume