Natura este cel mai bun vindecător – un număr tot mai mare de studii indică efectele benefice ale ființei în natură pentru a reduce stresul și a sprijini procesele de restaurare ale organismului.
Cât timp ne ia să simțim beneficiile benefice ale naturii – să ne simțim mai sănătoși și într-o stare de echilibru? Răspunsul este: exact 120 de minute pe săptămână.
Aceasta este concluzia studiului realizat de o echipă de la Centrul European pentru Mediu și Sănătate Umană de la Universitatea din Exeter, Marea Britanie¹, realizat în rândul a 20.000 de oameni. Cercetările lor au descoperit că oamenii care au petrecut două ore pe săptămână în natură (aceasta ar putea include parcurile din oraș), fie o dată, fie de mai multe ori, erau mai sănătoși și se bucurau de niveluri mai ridicate de bunăstare mentală.
Efectul pozitiv de a fi în natură acoperă toate grupurile de oameni după vârstă, etnie, statut social și stare de sănătate, inclusiv pe cei cu boli cronice și dizabilități.
Studiul, realizat în Marea Britanie, este doar unul dintre multele studii din ultimii ani care stabilesc impactul pozitiv puternic pe care natura îl are asupra sănătății noastre generale – fizic, mental și emoțional.
În 2005, cartea „Ultimul copil din pădure”² a jurnalistului Richard Louw, creatorul termenului „tulburare de deficit de natură” („tulburare cauzată de lipsa naturii”). Louv atribuie condiția faptului că în ultimele decenii oamenii, în special copiii, au petrecut foarte puțin timp în aer liber, ceea ce duce la o serie de probleme de comportament. În 2005, acest subiect este încă nepopular, inclusiv în lumea academică. Dar situația se schimbă rapid.
Astăzi, studiile legate de influența naturii asupra sănătății umane și a funcțiilor cognitive sunt efectuate cu intenție. Oamenii de știință cred că a fi în natură – atâta timp cât oamenii se simt în siguranță – este cel mai bun medicament împotriva stresului: scade tensiunea arterială și nivelul de cortizol – hormonul stresului, reduce excitarea sistemului nervos, îmbunătățește apărarea naturală a organismului, crește senzație de bunăstare, reduce anxietatea și îmbunătățește starea de spirit.
Și invers – izolarea forțată, izolare forțată acasă, mai ales în ultimul an de pandemie cu o serie de izolare, duce la tulburări psiho-emoționale grave.
Cercetările privind starea psihică a oamenilor din ultimul an arată manifestări frecvente de anxietate, tulburări de somn, panică, frică, furie, precum și simptome depresive și post-traumatice. În timpul blocajelor, am petrecut, de asemenea, mult mai mult timp în fața ecranelor computerelor și a altor dispozitive și, în consecință, mult mai puțin timp decât era necesar în activitate fizică sau somn.³.
Există modalități de a „aduce” mai multă natură în viața noastră de zi cu zi?
În Scandinavia, de exemplu, așa-numitele „școli forestiere” sunt tradiționale de mult timp, în care o mare parte a învățării are loc în condiții naturale în aer liber. Washington, D.C., este primul stat din SUA care a autorizat grădinițele în aer liber, unde o mare parte din joacă și învățare se desfășoară în exterior.
Oamenii de știință japonezi studiază efectul așa-numitei „scăldări în pădure” – un nume poetic pentru o plimbare în pădure. Termenul a fost introdus în anii optzeci ai secolului XX, când în Japonia a început practica conștientă a „scăldării în pădure”, cu scopul de a îmbunătăți sănătatea fizică și psihică a națiunii japoneze. Potrivit oamenilor de știință japonezi, putem absorbi proprietățile vindecătoare ale naturii privind-o, inspirând-o, atingând-o, ascultând-o și gustând-o. Folosind metode științifice, ei au descoperit că copacii secretă compuși organici care întăresc ucigașii noștri NK (celulele din sistemul imunitar care luptă împotriva infecțiilor și tumorilor).
Se pare că nu contează prea mult dacă ne hotărâm să mergem în parcul orașului, în pădure, la munte sau să facem o plimbare pe plaja mării. Și că vom beneficia în egală măsură de o pauză de prânz petrecută în parcul de lângă birou, și de o plimbare lungă de weekend departe de oraș. Ceea ce este important este că avem aceste prețioase 120 de minute pe săptămână – timp în natură, care s-a dovedit că ne face mai sănătoși și mai fericiți.
Surse:
1. https://www.nature.com/articles/s41598-019-44097-3
2. http://richardlouv.com/books/last-child/
3. https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0041-1725980#info
