„La revedere” burtei mari! Aceste 7 alimente ard grăsimile mai repede decât un antrenament la sală!

Pentru a pierde in greutate, trebuie nu doar sa renunti la unele produse, ci si cat mai des sa le consumi pe cele care ajuta la arderea grasimilor. În combinație cu o activitate fizică minimă, este posibil să obții un efect în care grăsimea va dispărea în câteva zile, iar acest lucru se va întâmpla din cauza accelerării metabolismului tău.

Iaurt și brânză

Toate aceste alimente conțin calciu și ajută la arderea grăsimilor. Cercetările confirmă că există o relație directă între aportul de calciu și rata metabolică. Un alt meta-studiu, care a examinat rezultatele a 14 experimente, a arătat că persoanele care consumau în mod regulat produse lactate au ars în medie cu 1,5 kilograme mai mult excesul de greutate. Cercetătorii cred că acest efect se datorează faptului că laptele de calciu inhibă acțiunea vitaminelor care stimulează creșterea celulelor adipoase.

Ovăz și orz

Acești carbohidrați, care au un conținut ridicat de fibre, te ajută doar să slăbești. Fulgii de ovăz la micul dejun, garnitura de orz pentru cină nu numai că te vor ajuta să scapi de grăsimea din talie, ci și să te mențină în formă bună.

Ceai verde

Catechinele, care sunt abundente în ceaiul verde, accelerează metabolismul. În plus, cercetările arată că utilizarea ceaiului verde este deosebit de eficientă în combaterea grăsimii care se acumulează în zona abdominală. Cinci până la șase căni de ceai verde cu lămâie pe zi este cea mai bună alegere pentru cei care doresc să slăbească rapid și fără efort.

ouă

Ouă – cea mai convenabilă sursă de proteine, care sunt pur și simplu necesare pentru toți cei cărora le pasă de silueta lor. Când mănânci alimente bogate în proteine, corpul tău trebuie să folosească mai multe calorii pentru a procesa alimentele; În al doilea rând, proteinele suprimă foamea mult mai bine decât toți carbohidrații și, în cele din urmă, în al treilea rând, pur și simplu ai nevoie de proteine ​​dacă faci antrenament de forță. Prin urmare, mănâncă ouă la micul dejun de cel puțin câteva ori pe săptămână – și foarte curând vei observa diferența.

Nuci și migdale

Nucile sunt o optiune ideala pentru o gustare sanatoasa care nu numai ca potoleste foamea usoara intre mese, dar iti si hraneste corpul cu grasimile sanatoase necesare. În plus, migdalele și nucile sunt bogate în fibre alimentare, proteine ​​și acizi grași omega-3, care cresc sensibilitatea organismului la insulină. Nu uitați să mâncați nuci în mod regulat – și să rămâneți frumos și sănătos.

Mere și pere

Ce au aceste produse în comun? Conțin flavonoide, substanțe chimice naturale care literalmente topesc grăsimea acumulată în corpul tău. Un studiu confirmă că femeile care folosesc în mod regulat flavonoide au cel mai scăzut indice de masă corporală. Cercetătorii consideră că acest efect este atins datorită capacității flavonoidelor de a crește consumul de energie, de a crește absorbția de glucoză de către mușchi și, ca urmare, de a arde grăsimea în exces.

Cireșe

Aceste fructe de pădure conțin multă melatonină naturală, care ajută la un somn sănătos. Faptul este că somnul sănătos este important pentru menținerea unui fizic bun și ajută la pierderea în greutate./

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Știri și articole despre grădină și grădina de legume