Iată cinci moduri simple de a îmbunătăți funcția creierului, raportate de BGNES, potrivit RIA Novosti:
Antrenează-ți atenția
O persoană își petrece aproximativ o treime din viață în somn. Iar somnul este atât de important pentru supraviețuirea și funcționarea noastră corespunzătoare. Dar ce …
Primul pas în acest sens este meditația. Scopul este să te concentrezi asupra senzațiilor tale și să-ți „limezi capul” de informații inutile. Petrecerea zilnică a 10-15 minute în tăcere poate îmbunătăți memoria, vigilența și alte funcții cognitive.
Ei bine, în timp ce ești în modul de activitate de muncă, pune-ți mici sarcini interesante pe creier – amintește-ți ce poartă interlocutorul tău, ce cicatrici are pe față, ce culoare au ochii. Cursul Wikium „Mintea lui Sherlock” va fi foarte util în acest sens: după el vei deveni incredibil de observator.
Citiți în fiecare zi
Cartea este un instrument puternic și foarte accesibil pentru antrenamentul creierului. Oamenii de știință au demonstrat că doar 6 minute de citit o carte pe zi pot reduce semnificativ nivelul de stres al oricui.
Tine un jurnal
Medicul și prezentatorul TV Alexander Myacnikov vorbește despre cele mai eficiente modalități de a încetini îmbătrânirea creierului la televizor…
Rezumând fiecare zi și notând pentru tine evenimentele cheie și senzațiile zilnice – acesta nu este un antrenament mai puțin excelent pentru creier. Un blog este o alternativă electronică excelentă la un jurnal de hârtie. O astfel de practică vă ajută să păstrați mai bine ceea ce se întâmplă în memorie, să vă analizați comportamentul propriu și al altora și să vă rearanjați corect prioritățile.
Misca-te
Activitatea fizică este direct legată de creier, așa că dacă vrei să „pumpezi” sfera cognitivă, dedică cel puțin o jumătate de oră pe zi sportului sau fitness-ului. Mișcarea ajută la obținerea oxigenului în corp și a creierului să funcționeze mai bine. Chiar și cele mai simple activități, cum ar fi exercițiile pe terasă sau mersul pe jos, îmbunătățesc memoria vizuală și starea de spirit.
Dormi mai des
Toată lumea știe că odihna bună este importantă pentru creier și somnul ar trebui să dureze cel puțin 8 ore. Dar dacă din motive obiective acest lucru nu este posibil, împărțiți timpul de somn în părți – urmând exemplul lui Stirlitz. În mod ideal, ar trebui să tragi un pui de somn în timpul zilei timp de cel puțin 20 de minute și mintea ta se va limpezi imediat și vei simți un val de energie.
