Oamenii de știință americani au stabilit modalități eficiente de păstrare a memoriei.
Pierderea memoriei poate fi unul dintre semnele de avertizare ale bolii Alzheimer sau demenței. Pe baza relevanței problemei, experții au identificat modalități care pot avea cel mai puternic impact pozitiv asupra memoriei.
Deci, este important să duceți un stil de viață activ, asigurați-vă că mergeți la plimbări, faceți curățenie. Dacă este posibil, merită să vizitați sala de sport sau secțiile de sport.
De obicei, tulburările anxioase ale memoriei încep după 50 de ani. În acest caz, chiar și luarea de medicamente poate acționa ca un stres suplimentar. Oamenii de știință recomandă utilizarea unor diagnostice calificate pentru a identifica adevărata cauză a tulburărilor de memorie.
Cu toate acestea, au reușit să dezvolte mai multe trucuri universale care vor ajuta pe toată lumea:
1. Asociațiile. Pentru a remedia mai bine un eveniment sau cunoștințe noi în memorie, găsiți un raport care vă este deja familiar. Cu cât imaginile sunt mai luminoase și mai neobișnuite, cu atât este mai mare probabilitatea de a vă putea aminti ceea ce aveți nevoie.
2. Comunicare. În niciun caz nu trebuie să evitați societatea. Dimpotrivă, ar trebui să fii mai activ, să te dezvolți, să vizitezi locuri noi, să cunoști oameni. Oamenii de știință asigură că este necesar să comunici cel puțin 10 minute pe zi.
3. Ține un jurnal. Notați tot ce se întâmplă într-un caiet separat, astfel încât să vă amintiți totul mai bine. Dacă ți-e frică să nu uiți ceva, atunci ar trebui să folosești autocolante pe care îți vei scrie mementouri. În același scop, puteți folosi gadgeturi care nu vă vor permite să ignorați evenimentul programat.
4. Divide. Pentru a absorbi și a reține mai bine o cantitate mare de informații, ar trebui să o descompuneți într-o serie de scurte rezumate. Acest lucru vă va face mai ușor să vă amintiți ceea ce aveți nevoie.
5. Autoperfectionare. Nu sta niciodată într-un singur loc și învață fapte noi. Cititul, învățarea abilităților, învățarea unei limbi străine vor avea un efect benefic. Ar fi frumos să încerci să înveți poezie. Brainstormingul este una dintre cele mai bune tehnici de prevenire a tulburărilor de memorie.
6. Repetiţie. Cu această metodă, mai multe tipuri de memorie vor fi imediat implicate, așa că nu vă sfiați să repetați ceea ce trebuie să vă amintiți de mai multe ori.
Fotografie: Pixabay
