Experții au anunțat TOP 4 obiceiuri alimentare care provoacă oboseală constantă. Nutriționistul american Melissa Mayer susține că calitatea vieții și productivitatea pe parcursul zilei sunt afectate nu numai de durata somnului, ci și de dietă.
Nutriționiștii profesioniști susțin că impactul anumitor alimente și feluri de mâncare asupra vieții și sănătății umane nu trebuie subestimat. De exemplu, dacă corpul tău are lipsă de fier, va duce la oboseală mentală. Faptul este că acest element este responsabil pentru furnizarea de oxigen către creier și mușchi, astfel încât absența acestuia afectează funcționarea organelor.
Puteți umple acest gol cu pește, carne roșie și albă, precum și cereale integrale, leguminoase și nuci.
În plus, carbohidrații complecși, pe care oamenii care doresc să slăbească, de obicei, îi refuză, afectează și starea de spirit și sănătatea unei persoane. Nutriționistul sfătuiește în timpul dietei să consumați în continuare pâine din cereale integrale, precum și varietăți tari de paste și cereale.
Pentru a economisi energie pentru organism, este necesar să renunți la alcool, la fast-food și la deserturile dulci. Aceste feluri de mâncare sunt cel mai bine înlocuite cu fructe, legume sau unele produse lactate, cum ar fi iaurtul. Și, bineînțeles, nu uitați de apă, deoarece afectează oboseala.
Fotografie: pixabay
