Oamenii de știință au dat mai multe recomandări pentru a ajuta la îmbunătățirea somnului.
În primul rând, trebuie să renunțați la somnifere, deoarece conținutul acestora este periculos pentru sănătatea umană.
Medicii sfătuiesc să înlocuiți medicamentele cu ierburi convenționale liniștitoare și să beți cursul, așa cum este indicat în instrucțiuni, în timp ce ierburile trebuie achiziționate în farmacii și nu în piețele stradale.
De asemenea, persoanele care suferă de insomnie sunt sfătuite să ia medicamente care conțin melatonină, hormonul somnului.
Este recomandabil să urmați regimul și să mergeți la culcare în același timp, iar undeva cu o oră înainte de culcare nu puteți bea mult lichid, trebuie să ventilați camera și să puneți smartphone-urile deoparte.
Fotografie: Pixabay
