Experții au numit cele mai puternice 10 strategii anti-îmbătrânire

Experții au vorbit despre cele mai puternice 10 strategii care pot ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire.

Substanțe precum retinoizii funcționează la nivelul ADN-ului, cresc producția de colagen și stimulează creșterea de noi vase de sânge, accelerând în același timp reînnoirea celulelor de suprafață.

Această componentă este în unguente, geluri, preparate orale.

De asemenea, nu trebuie să uităm de crema solară, care ar trebui să fie mereu la raft și cu o dată de expirare bună: cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât mai bine trebuie să te protejezi de razele ultraviolete.

Experții au numit cele mai puternice 10 strategii anti-îmbătrânire

În al doilea rând, trebuie să vă faceți timp pentru antrenamentul pe intervale de mare intensitate, deoarece acestea încetinesc, de asemenea, îmbătrânirea, precum și măresc lungimea telomerului.

Experții vă sfătuiesc să fiți mai mult în aer curat: plimbări zilnice sau jogging ușor.

Acordați atenție puterii: dacă nu puteți ridica altceva decât o ceașcă de cafea, atunci alergați imediat la sală pentru a vă dezvolta masa musculară la normal.

Un alt fapt interesant este că, conform unui studiu care a implicat 129 de femei, acele domnișoare care au făcut sex cu partenerul lor obișnuit timp de șapte zile aveau telomeri mult mai lungi și mai multă telomerază.

Nu trebuie să uităm de somnul bun, așa că oamenii de știință reamintesc încă o dată: dacă doriți să amânați inevitabilul, atunci trebuie să dormi suficient.

Meditația este o modalitate bună. Se crede că persoanele care îl practică întârzie procesul de îmbătrânire cu 25 de ani.

Începe să te iubești și să tratezi oamenii din jurul tău cu bunătate, cu toate acestea, acest lucru este foarte important.

Și, în sfârșit, dieta, despre care le place atât de mult să discute, dar acest moment a rămas aproape fără atenție, deoarece o persoană trebuie să mănânce ceea ce îi place și să urmeze regimul – asta este toată garanția tinereții.

Fotografie: Pixabay

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Știri și articole despre grădină și grădina de legume