Dacă suferiți de articulații dureroase sau de ligamente rupte, poate exista o problemă cu colagenul și așa-numita hipermobilitate. Un stil de viață adecvat și exercițiile fizice pot ajuta.
Fotografie: SHUTTERSTOCK
Articulațiile pot deveni și hipermobile după leziuni sau din cauza modificărilor hormonale, mai ales în timpul sarcinii.
Articulațiile hipermobile se pot îndoi dincolo de gama lor tipică de mișcare. Acest lucru poate fi cauzat fie de tulburări ereditare specifice ale țesutului conjunctiv, de forma articulațiilor, de ligamente mai laxe sau de tonusul muscular, chiar de leziuni sau de întindere excesivă. „Hipermobilitatea determinată genetic este o tulburare a colagenului, care determină o modificare a țesutului care este mai relaxat. Cu toate acestea, poate apărea și secundar, de exemplu în timpul anumitor sporturi precum gimnastica, baletul sau yoga, unde este necesară o gamă mai mare de mișcare.
Articulațiile pot deveni și hipermobile după leziuni sau din cauza modificărilor hormonale, mai ales în timpul sarcinii. Ele apar mai des la fete decât la băieți”, spune Ingrid Štefanková, specialist în domeniul fiziatriei, balneologiei și reabilitării medicale de la Clinica AGEL din Bratislava, despre o gamă de mișcare mai mare decât standardul obișnuit.
Emisiunea ESTE DESPRE SĂNĂTATE
Hipermobilitatea poate fi determinată pe baza unor teste specifice care determină gama de mișcare. Se punctează examenul articulațiilor și se determină gradul de hipermobilitate în funcție de puncte. „Laxitatea articulației are ca rezultat o mai mare instabilitate a articulației și, prin urmare, un risc mai mare de diverse răni și accidente. De exemplu, apar blocaje ale coloanei vertebrale, adesea însoțite de un „pop” la mișcare, decojirea excesivă a genunchilor și a coatelor.
Copiii au adesea picioare plate funcțional și instabilitate în articulațiile gleznelor. Apar mai des entorsele gleznei și genunchilor, întinderile repetate și ruperea tendoanelor și mușchilor. La sugari, hipermobilitatea poate duce la întârzierea dezvoltării motorii. Datorită faptului că tonusul muscular este redus, postura incorectă și arcadele căzute ale picioarelor sunt frecvente la copii”, explică specialistul.
Deoarece persoanele cu sindrom de hipermobilitate sunt mai predispuse la răni și luxații, ar trebui să își facă timp pentru exerciții fizice regulate. De aceea, la orice vârstă, este recomandabil să căutați ajutor profesional și, sub îndrumarea unui kinetoterapeut, să eliminați mai întâi stereotipurile incorecte ale mișcării și să învățați în mod conștient mișcări noi.
Citeşte mai mult Pentru ce sport vă vor mulțumi articulațiile?
„Din punct de vedere al terapiei, sunt importante exercițiile de stabilizare în poziția corectă centrată în segmente individuale cu antrenarea stereotipurilor corecte de mișcare cu accent pe stabilitatea trunchiului. Este necesar să faceți exerciții regulate pentru a dezvolta obiceiuri adecvate de mișcare. În același timp, trebuie întăriți mușchii care stabilizează articulațiile în poziția corectă. Este necesar să se acorde atenție sistemului de stabilizare profundă cu o postură adecvată atunci când stai și stai în picioare și în timpul diferitelor activități fizice”, adaugă dr. Ingrid Štefanková.
Diverse platforme instabile și exerciții de echilibru pot fi, de asemenea, folosite pentru a întări centrul corpului. Exercițiile de leagăn care măresc aria de mișcare nu sunt potrivite. La întindere, este corect să nu „trageți” membrul din articulație, ci să mențineți articulația într-o poziție centrată. Este important să relaxați ușor mușchii scurtați și să nu măriți gama de mișcare în poziții extreme. Persoanele hipermobili ar trebui, de asemenea, să evite încărcăturile unilaterale și să folosească covorașe dinamice sau o minge potrivită atunci când stau o perioadă lungă de timp.
