Nutriționiștii australieni de la Universitatea din Sydney sfătuiesc un aport moderat de proteine. În timp ce proteinele pot ajuta la pierderea în greutate pe termen scurt, excesul de proteine la vârsta adultă va scurta speranța de viață.
Potrivit experților, reducerea aportului de proteine la vârsta mijlocie și creșterea conținutului acestuia în dietă la vârsta de 65 de ani poate fi cea mai bună modalitate de a asigura longevitatea. Doza zilnică recomandată de proteine este de 100 g. Dar, în general, experții recomandă să vă faceți dieta astfel: 80% carbohidrați (în principal legume), 10% proteine (pește și soia) și 10% grăsimi. Astfel, corpul, mintea și spiritul tău vor rămâne în formă și îți vor prelungi viața.
Fotografie: pixabay