Cum să piardă în greutate? Aproape fiecare femeie care are exces de grăsime își pune această întrebare. Unii urmează în mod regulat diete care ajută doar o perioadă, alții se chinuiesc cu antrenament intens, iar alții, obosiți să lupte cu kilogramele în plus, renunță la problemă.
Dar experții au descoperit că kilogramele în plus se pot acumula din cauza lipsei anumitor vitamine. Una dintre ele este vitamina D. În plus, la persoanele la care este sub normă, grăsimea se acumulează mai ales în zona abdominală.
Test: Sunteți predispus să vă îngrășați?
Au fost efectuate, de asemenea, studii care confirmă că prin completarea lipsei de vitamina D din organism, o persoană face față cu succes problemei excesului de greutate. Oamenii de știință explică, de asemenea, creșterea sezonieră în greutate cu deficiența de vitamina D.
Se știe că această vitamină este produsă sub influența soarelui. Toamna si iarna, cand sunt mai putine zile insorite, productia de vitamina D scade semnificativ si trebuie luata suplimentar. Se găsește în unele alimente, cum ar fi ouă, ficat, pește gras, uleiuri.
Excesul de greutate se poate acumula și din cauza unei deficiențe de vitamina B6, care joacă un rol important în metabolism, este necesară pentru funcționarea normală a sistemului nervos, participă la sinteza neurotransmițătorilor, proteinelor, enzimelor, hemoglobinei, metabolismului serotoninei și scade colesterolul. și lipidele din sânge. Se gaseste in nuci, seminte, fasole, soia, cereale.
8 reguli de bază care te vor scuti de la îngrășare!
Vitamina C este, de asemenea, importantă pentru menținerea în formă bună. Arde excesul de grăsime din organism, întărește sistemul imunitar, accelerează vindecarea rănilor, îmbunătățește formarea sângelui, participă la sinteza colagenului, reglează metabolismul și elimină toxinele. Aceasta vitamina se gaseste in macese, coacaze negre, citrice si kiwi.
Cum să piardă în greutate?
• Conform studiilor, metabolismul încetinește odată cu vârsta. Bolile tiroidiene, diabetul, hipertensiunea arterială, apneea în somn, bolile cardiovasculare și alte boli pot provoca, de asemenea, un metabolism lent. Ele trebuie identificate și tratate.
• Provoacă acumularea de kilograme în plus și stres. Cortizolul care este produs în exces poate duce la creșterea în greutate.
• La femeile în timpul menopauzei, nivelul hormonului estrogen scade critic și crește riscul depunerii de grăsime, în special în zona abdominală.
• Disbacterioza poate duce și la creșterea în greutate. Când microflora intestinală este perturbată, vitaminele și alte substanțe utile sunt slab absorbite.
• Stilul de viață sedentar și supraalimentarea regulată sunt principalele cauze ale creșterii în greutate în exces. Este important să mănânci rațional, să nu abuzezi de dulciuri, să nu consumi alimente cu grăsimi trans. Este util să te plimbi mult, să faci regulat gimnastică terapeutică, să vizitezi sala și să înoți.
