Exerciții de respirație
Acestea ar trebui făcute în mod regulat. Exercițiul durează cinci până la zece minute și ajută cu adevărat la oxigenarea sângelui, precum și la recuperarea plămânilor.
Oxigenarea hiperbară
Este oxigen în plus. Camerele de oxigen sunt incluse în recomandările temporare în timpul pandemiei și sunt utilizate pe scară largă în Japonia și Coreea ca metodă de recuperare a bolilor pulmonare pe termen lung. Rețineți că numai un medic poate prescrie această procedură.
Fructe
Cea mai evidentă recomandare este o doză zilnică de 400 g de fructe. Vitaminele continute de fructe cresc imunitatea si au in general un efect benefic asupra starii de spirit si a functiilor corpului.
Top 9 ierburi și alimente pentru o imunitate puternică
Vitamine
Trăim într-o zonă cu un deficit de vitamina D, care afectează negativ imunitatea. Deficitul de vitamina D a fost găsit la mulți pacienți cu coronavirus. Vitamina D trebuie luată în limite normale. Marea problemă este că exagerăm cu vitamine. Două mii de unități pe zi sunt suficiente. În caz contrar, poate apărea hipervitaminoză. De asemenea, puteți face un curs de o săptămână cu zinc. De asemenea, crește imunitatea.
Exercitii fizice
Exercițiile nu trebuie să fie viguroase. Dacă nu aveți timp și dorință de a face sport, vă puteți plimba prin casă sau în parc timp de 20-30 de minute în fiecare zi – aceasta este, de asemenea, o opțiune grozavă. Puteți coborî cu o oprire mai devreme și mergeți la serviciu, iar la ora prânzului alegeți o cafenea puțin mai departe decât de obicei. Această sarcină cardio are un efect pozitiv asupra organismului, inclusiv asupra sistemului cardiovascular.
Somn sănătos
După cum știți, un somn bun ajută corpul să se recupereze și să capete putere. Amintiți-vă că somnul adecvat ar trebui să dureze 8-10 ore. Lipsa somnului duce la niveluri ridicate de cortizol, hormonul stresului, care afectează negativ imunitatea.
