Israelienii sunt cunoscuți pentru atitudinea lor față de mâncare și bucătăria neobișnuită. Au multe interdicții asupra anumitor produse și au reguli clare despre ce și când. Dar nutriționiștii din Israel merg și mai departe și creează o dietă care, potrivit lor, nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar și normalizează toate procesele din organism. In acest fel, nu vei mai suferi de excesul de greutate si metabolismul deficitar.
Dieta este destinată pentru o lungă perioadă de timp și poate servi ca sistem alimentar. Baza dietei este combinația potrivită de produse. Iată principiile de bază ale dietei israeliene pentru pierderea sănătoasă în greutate.
Compatibilitate cu produse
Nutriționiștii israelieni spun că nu ar trebui să folosești o mono-dietă pentru pierderea în greutate, care nu oferă organismului tot ce are nevoie și poate afecta negativ sănătatea ta. Experții consideră că omul modern mănâncă în exces, iar acest lucru duce nu numai la supraponderalitate, ci și la apariția bolilor legate de obezitate: diabet, litiază biliară și pietre la rinichi, hipertensiune arterială, astm.
Pentru a ajusta corpul și a pierde în greutate, este necesar să se ia în considerare compatibilitatea produselor. De exemplu, carnea, ouăle, brânza pot fi consumate cu legume verzi, dar nu le folosiți cu lapte, alimente cu amidon, fructe acre, smântână, unt și ulei vegetal. Peștele este combinat doar cu legume verzi.
Laptele nu se combina cu nimic. Grăsimile sunt bune pentru a mânca numai cereale și legume verzi. Legumele verzi sunt bune cu proteine și amidon. Fructele neacide sunt mai bine să le mănânci separat, dar nu este de dorit să le combinați cu cereale, pâine și proteine.
Rata de pierdere în greutate nu trebuie să depășească 5 kg pe lună. Pierderea în greutate prea repede are un efect negativ asupra sănătății. Pe baza acestor principii, nutriționiștii israelieni au dezvoltat o dietă simplă, dar eficientă. Iată un meniu aproximativ pentru zi.
DIETA PENTRU O ZI
După trezire pe stomacul gol: o linguriță de ulei de măsline. Ajută la curățarea ficatului. După 15 minute, mănâncă un pahar de iaurt. Acest lucru normalizează sistemul digestiv.
Mic dejun (30 de minute după iaurt): salată de legume, fulgi de ovăz sau hrișcă la alegere, mazăre, porumb, brânză de vaci. Ceai verde fără zahăr, puteți adăuga scorțișoară. După o zi, puteți lua și un ou fiert moale.
Masa de pranz (12:00-12:30): 200 g fructe.
Masa de pranz (14:30-15:00): salată de legume, supă de legume, carne fiartă sau aburită (pește). Pâine neagră și măr copt.
Gustare (17:30-18:00): 300 g fructe.
Cină (2 ore înainte de culcare): un pahar de iaurt sau amestec de fructe. Pentru amestecul de fructe, măcinați cantități egale de curmale uscate, caise, smochine, prune uscate și nuci. Acest lucru este util pentru persoanele cu probleme intestinale.
Când se recomandă o dietă, bea multe lichide. Apa pură este cea mai bună, dar o puteți înlocui cu lapte, sucuri și compoturi. Această dietă poate fi urmată o lungă perioadă de timp fără a vă afecta sănătatea.
