Lipsa de exerciții fizice, nutrienți, prea multe băuturi dulci. Acestea sunt deja infracțiuni notorii la adresa alimentației sănătoase, care sunt comise nu numai de adulți, ci și de copii, chiar și la vârsta preșcolară. Deși sunt cunoscute riscurile asociate cu alimentația necorespunzătoare, părinții sunt adesea incapabili să acorde atenție la ceea ce pun copiii lor în farfurie. Prin urmare, în ajutor le vin și unii producători de alimente.
Organismul grădinițelor are cerințe nutriționale ridicate. Copiii la această vârstă sunt foarte activi, aproape constant în mișcare, iar consumul lor de energie este mare. În același timp, aceștia continuă să crească și încep să frecventeze și grădinița. Toate acestea sunt un mare atac asupra unui organism mic. În această perioadă, copilul are nevoie nu doar de o dietă echilibrată bogată din punct de vedere nutrițional, ci și de suficiente lichide și de regularitate în alimentație. Când nu primește ceva, apar probleme. „Cel mai serios risc asociat cu alimentația necorespunzătoare este obezitatea”, explică profesorul asociat Jana Hamade, șeful Secției Protecție și Promovare a Sănătății și Activități Specializate din Oficiul Slovac de Sănătate Publică. „Obezitatea duce la alte boli la vârsta adultă, cum ar fi diabetul sau boli ale sistemului digestiv”.
Nu faceți din copil oaia neagră a colectivului
Faptul că copiii copiază comportamentul părinților se aplică și în ceea ce privește mâncarea. Prin urmare, părinții ar trebui să încerce să dea un exemplu chiar și pentru cele mai mici ramuri. Este bine când familia se așează la masă împreună cel puțin o dată pe zi și mănâncă fără grabă, în timp ce părinții pot insufla non-violent principiile alimentației corecte copiilor. Aportul de produse din cereale integrale și cartofi, care furnizează organismului carbohidrați sănătoși, este important pentru grădiniță. Când copilul nu le are, se simte obosit și îi scade atenția. „Neregulile în dietă și compoziția sa neadecvată determină organismul să reacționeze prost la diferite cantități mari de alimente, astfel încât în timp începe să stocheze energie.” adaugă profesorul asociat Hamade. „Există o creștere a greutății, dezvoltarea excesului de greutate și a obezității, ceea ce poate duce și la socializarea dificilă a copilului”.
hyza2, PR, nu utilizați
De ce altceva are nevoie corpul unui copil?
Chiar și grădinițele mai au nevoie de suficient lapte, cel puțin un sfert de litru pe zi, sau le putem oferi produse lactate. De la ei, copiii obțin calciul necesar creșterii sănătoase a oaselor, dinților și o imunitate puternică. De asemenea, nu ar trebui să le epuizăm dieta de carne. Este o sursă de proteine, vitamine, minerale și aminoacizi esențiali pe care organismul nu le poate produce singur. Sunt potrivite și produsele din carne de calitate. Aici vin și producătorii de alimente în ajutorul părinților. „Am creat o linie de produse Dobrotkovo special pentru copii. Acestea sunt șunci și cârnați de înaltă calitate obținute din carne de la fermele slovace.” spune Marta Matúšová, Trade Marketing Specialist la Hyza. „Vrem să aducem aceste produse mai aproape de copii prin personaje de poveste, de aceea am creat Roland dansatorul cu șuncă sau Párajkov purtătorii de perechi. De asemenea, am pregătit o competiție amplă în care poți susține o anumită grădiniță înregistrată prin achiziționarea unui produs Dobrotkovo, de exemplu cel la care frecventează copilul tău. Tot ce trebuie să faci este să cumperi produse de la Hyza care au codul de concurs, apoi să vizitezi site-ul hyza.sk/dobrotkovo/sutaz si voteaza. Votarea va dura până pe 24 noiembrie 2021. Grădinița poate primi ulterior o frumoasă recompensă financiară de până la trei mii de euro, iar copiii și părinții lor pot câștiga multe premii materiale, de la personaje de pluș din țara de basm Dobrotkovo până la un sejur de familie în hotelul de patru stele Permon”.
Nu limităm grăsimile la grădinițe
Grăsimile au un loc puternic în alimentația copiilor preșcolari. Cu siguranță nu le reducem ca la adulți. Un copil are nevoie de grăsimi deoarece acestea oferă energia necesară mișcării, creșterii și dezvoltării. Dacă grăsimile de calitate nu ar fi suficient reprezentate în alimentația copilului, educatoarea de grădiniță ar compensa lipsa acestora cu volume mai mari de alimente. Nu uităm că o dietă sănătoasă a unui grădiniță ar trebui să includă și suficiente legume, fructe, leguminoase și nuci.
Copilul ar trebui să înceapă ziua cu micul dejun, care va da energie corpului după o noapte de foame. Dimineața sunt potrivite cerealele, fulgii de ovăz, fructele sau iaurtul. O gustare variată își are locul și în dieta unui mic preșcolar, în timp ce ar trebui să constituie aproximativ 15 la sută din aportul zilnic de energie. Fie la micul dejun, fie pentru o gustare, putem oferi copiilor și o băutură cu lapte, pâine integrală, unt, brânză, tartinat, ou sau șuncă de calitate.
Mulți părinți se grăbesc dimineața la muncă, iar familia nu are timp pentru micul dejun. Este o greșeală. „Sari peste micul dejun scade performanta copilului.” subliniază MUDr. Adela Penesová, dr., doctor și om de știință al Centrului Biomedical al Republicii Slovace și președinte al Asociației Slovace pentru Nutriție și Prevenire. Tiparele slabe de zi și de somn pot fi, de asemenea, un semn al performanței reduse și al lipsei de concentrare.
Fără mușcături între felurile principale
Copiii ar trebui să mănânce regulat, de cinci ori pe zi. Masa principală a zilei este prânzul, care ar trebui să reprezinte aproximativ 30 la sută din aportul total de energie zilnic. Mâncarea trebuie să conțină toți nutrienții, adică carbohidrați, grăsimi și proteine în proporția potrivită. Cantitatea de energie primită depinde nu numai de vârsta copilului, ci și de consumul de energie al acestuia. Grădinițele care se angajează în activități normale în timpul zilei au cerințe diferite, iar cei care fac deja sport la această vârstă au cerințe diferite. Copiii nu trebuie să ciugulească diverse gustări între mese. La toate mesele, este adevărat că ar trebui să punem mâncare de calitate și echilibrată în farfuria copiilor.
Nu uitam de lichide
Unul dintre cele mai importante principii ale unui stil de viață sănătos este respectarea regimului de băut. Se aplică tuturor categoriilor de vârstă, inclusiv copiilor. Apa sau o băutură fără adaos de zahăr este ideală, ar trebui să evitați băuturile carbogazoase îndulcite, băuturile energizante și băuturile cola. Sucul proaspăt diluat de fructe sau ceaiul de plante aromat cu miere și lămâie este potrivit și pentru copii. Cu toate acestea, alegerea numărul unu ar trebui să fie cu siguranță apa potabilă curată, desigur inofensivă, din izvoare naturale de înaltă calitate. Băuturile cu cofeină, chinină, zahăr și îndulcitori artificiali sunt complet nepotrivite.
legătură
Hyza, PR, nu utilizați
Votează și câștigă! Introdu codul de la produs Hyza și poți obține o recompensă financiară pentru creșa ta, 101 de premii reale în fiecare săptămână sau premiul principal, un sejur de patru zile în familie într-un hotel wellness. Publicul larg poate înregistra coduri de concurs și poate vota grădinițe bune până la 24 noiembrie 2021 la hyza.sk/dobrotkovo/sutaz.
