Cum să curățați corpul fără o dietă drastică?

Pentru a ne curata corpul si a slabi cateva kilograme, nu este necesar sa urmam o dieta stricta constand in a manca mese nu foarte gustoase si repetitive si a visa seara la o portie buna de paste. Cu toate acestea, putem alege alimentele potrivite în doze moderate și putem aborda noua dietă cu optimism, scrie ziarul italian La Repubblica.

Primul principiu este de a evita toate alimentele care încetinesc digestia și îngreunează organismul. Nu trebuie să renunțăm la o selecție bogată de alimente, dar să ne schimbăm obiceiurile și să permitem organelor precum stomacul, ficatul și rinichii să elimine deșeurile care s-au acumulat aici.

Pentru a urma o dietă de curățare și reducere, trebuie să evităm alimentele bogate în grăsimi animale (unt, bacon, mezeluri, smântână), dulciurile, băuturile îndulcite, prăjelile și băuturile alcoolice. Să sărim peste brânză, carne și pește timp de o săptămână și să acordăm prioritate proteinelor vegetale precum fasolea, mazărea sau lintea.

Cu toate acestea, alimentația nu trebuie să ducă lipsă de carbohidrați (orez, paste sau pâine), care acoperă nevoia noastră de carbohidrați complecși. Dacă ar fi să încetăm să consumăm acești carbohidrați, ar putea duce la o scădere bruscă a zahărului din sânge, cu un impact în consecință asupra condiției noastre fizice. Dar să dăm preferință alimentelor din cereale integrale. Fructele și legumele sunt importante pentru că sunt bogate în apă, vitamine și săruri minerale, au o capacitate mare de detoxifiere și asigură aportul de fibre vegetale care „curăță” intestinele. De asemenea, au o funcție importantă în reglarea digestiei. Legumele au puține calorii, dar au o capacitate mare de a ne sătura. Să folosim ulei de măsline extravirgin, dar să nu depășim cantitatea de patru lingurițe pe zi, pentru că este bogat în calorii.

Alegeți întotdeauna legume și fructe de sezon. Cea care vine din țări îndepărtate conține o cantitate limitată de vitamine pentru că trece prea mult timp între recoltare și consum. Toate tipurile de salata verde, anghinare, cicoare si sparanghel sunt ideale pentru actiunea lor detoxifianta. Legumele cu frunze sunt bogate în clorofilă, au efecte de curățare și antioxidante.

Să-l consumăm zilnic, la prânz și cină, fără a fi nevoie să ținem cont de valorile calorice. Preferăm să mâncăm legume proaspete sau legume la abur sau la grătar.

Ca desert sau ca gustare, putem avea fructe uscate si nuci (dar atentie la cantitate), pentru ca iti permit sa abordezi masa principala cu mai putina foame. Nucile, migdalele sau fisticul au un conținut suficient de grăsimi benefice, dar un indice glicemic scăzut, astfel încât cresc senzația de sațietate.

Pentru a îmbunătăți rezultatele dietei, trebuie să o combinăm întotdeauna cu activități sportive. Pentru a accelera efectele pozitive ale dietei, a scăpa de toxine și a depăși senzația de foame, trebuie să bem suficientă apă. Apa are functie de drenaj, ne ajuta in detoxifiere si are si o capacitate de satie. Dacă bem două pahare de apă înainte de micul dejun, prânz sau cină, ne va permite să obținem mai devreme o senzație de sațietate.

Efectul este și mai pronunțat dacă bem apă cu bule. Și nu numai atât. Prin băutură, inițiem o serie de mecanisme metabolice cunoscute sub numele de termogeneză (producția de căldură prin consumul de energie) care ne ajută de fapt să scăpăm de kilograme.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Știri și articole despre grădină și grădina de legume