Sursa: iStockphoto
Se spune că odată cu vârsta ne pierdem capacitatea minții. De asemenea, este un fapt că există indivizi care, chiar și peste 80 de ani, impresionează prin memoria și inteligența lor incredibilă. Putem păstra plasticitatea minții noastre chiar dacă nu suntem genii ca Einstein?
Probabil da. Iată ce sugerează experții de la WebMD să încercăm:
1. Ascultă muzică. Acest lucru ajută nu numai să vă simțiți revigorat, ci și îmbunătățește starea de spirit și memoria. Oricât de incredibil ar părea pentru unii, există matematică și reguli în muzică care leagă o notă de alta. Pentru a simți această structură, creierul tău trebuie să funcționeze. Acest lucru este valabil mai ales atunci când ascultați o piesă muzicală pentru prima dată.
2. Fă-ți timp pentru contacte sociale, inclusiv pentru noi cunoștințe. Întâlnind oameni noi, ajustează „funcția executivă” a creierului, la fel ca în rezolvarea unui puzzle de cuvinte încrucișate. Când comunici cu o persoană nouă, folosești un set de abilități cognitive, memoria pe termen scurt, elimini distracția și te străduiești să rămâi concentrat. A avea o conversație de zece minute cu un prieten ajută de fapt creierul să rămână tânăr – pentru că ascultăm activ pe cealaltă persoană, observăm punctul de vedere al acesteia, încercăm să ne punem în locul celeilalte persoane. Acest lucru ne împinge în cele din urmă să gândim într-un mod nou.
3. Să râzi. Sub stres, corpul nostru eliberează cortizol, care ne afectează capacitatea de a gândi clar. În timp, nivelurile ridicate de stres pot cauza probleme de memorie. Antidotul împotriva stresului este râsul. Scade nivelul de cortizol și ajută creierul să mențină eficiența funcțiilor sale.
4. Du-te afara. Natura are un efect calmant, ne scapă de stres chiar și doar bucurându-ne de o priveliște frumoasă prin fereastră. Când se odihnește în aer liber, creierul ia o pauză de la fluxul constant de date și stimuli de care suntem înconjurați peste tot. Acest lucru îi permite să-și restabilească capacitatea de concentrare, de a fi mai productiv, adică te bucuri de o creativitate mai mare și abilități de rezolvare a problemelor.
