Cum ne distruge alcoolul somnul?

Chiar și puțin alcool modifică structura de bază a somnului normal. Să bei o băutură care să te ajute să adormi este o strategie de somn ineficientă care poate duce la mai multe tulburări de somn, inclusiv insomnie, somnolență excesivă în timpul zilei și modificări ale arhitecturii somnului. Cele mai răspândite modificări ale arhitecturii somnului apar la începutul serii, când nivelurile de alcool din sânge sunt ridicate. În timp ce alcoolul este inițial sedativ, odată ce este metabolizat, poate duce la tulburări de somn de proastă calitate mai târziu în timpul nopții. Somnul REM este esențial pentru funcționarea sănătoasă a creierului, deoarece este esențial pentru reglarea emoțională și consolidarea și păstrarea amintirilor. Un somn bun poate face mult mai mult decât să te împiedice să te simți obosit a doua zi.

Somnul este esențial pentru conservarea energiei creierului, facilitarea învățării și memoriei, susținerea capacității cognitive, reglarea emoțională și curățarea deșeurilor toxice. Consumul de alcool perturbă somnul reparator și poate duce la afectarea sănătății imunitare, cardiovasculare și cognitive. În plus, insomnia crește riscul tulburărilor de dispoziție și a abuzului de substanțe.

Prințul Harry a recunoscut că are probleme cu alcoolul și drogurile după moartea Dianei

Prințul Harry al Marii Britanii a vorbit despre starea sa psihologică…

Dacă doriți cu adevărat să mențineți un somn sănătos, limitați-vă consumul de alcool la o băutură pe săptămână. Alcoolul nu trebuie consumat în mod regulat dacă intenția ta este de a duce un stil de viață sănătos. Dar dacă asta nu te interesează, poți inversa efectele alcoolului asupra somnului atunci când iei o pauză.

Vestea bună este că arhitectura ta de somn poate fi complet restaurată după o perioadă de abstinență. Având în vedere că arhitectura și eficiența somnului scad odată cu vârsta, este important să ne gândim că alcoolul va exacerba și mai mult aceste probleme.

Când beți, evitați consumul de alcool înainte de culcare. Având în vedere că alcoolul este un deprimant al sistemului nervos central și are un timp de înjumătățire de aproximativ șase ore sau mai mult în funcție de tipul de alcool consumat și de volum, vrei să-l bei cu cel puțin șase ore înainte de culcare dacă nu vrei. pentru a interfera cu ciclurile dvs. de somn.

Sursa: wellandgood.com

Consultați toate cele mai recente știri de la Actualno.com

Mai multe de la ZDRAVE:

Care sunt primele simptome ale creatininei crescute?

Care sunt primele simptome ale vârfurilor la nivelul gâtului

Cum să recunoști senzația de scădere bruscă a zahărului

Oamenii de știință au descoperit că a fi bolnav de Covid ne poate afecta IQ-ul

Doctor: Acesta este cel mai util pește pentru inimă și oase

Cafea instantă – un medic a dezvăluit ce se întâmplă cu corpul tău dacă o bei des

Accelerarea pierderii în greutate – 3 sfaturi eficiente

Doctor: Fiecare femeie ar trebui să mănânce această legumă ieftină zilnic

Ce fruct popular poate fi cu adevărat periculos pentru sănătatea noastră?

Un medic a dezvăluit beneficiile de neînlocuit ale usturoiului prăjit

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Știri și articole despre grădină și grădina de legume