Creierul este unul dintre cele mai importante organe din corpul uman – datorită lui, gândim, ne mișcăm și comunicăm cu mediul. Ne oferă capacitatea de a percepe lumea din jurul nostru, de a simți emoții, de a ne aminti, de a învăța și de a ne concentra. Prin urmare, un creier sănătos este esențial pentru a trăi o viață plină.
Fotografie: SHUTTERSTOCK
Trebuie să antrenăm circuitele creierului.
Modul în care va funcționa creierul nostru de-a lungul vieții îi afectează dezvoltarea înainte, în jurul și la scurt timp după naștere. Cu toate acestea, dezvoltarea sa funcțională are loc la ani de la naștere, aproximativ până la vârsta de 25 de ani. În timpul adolescenței, funcțiile creierului precum gândirea, memoria, orientarea spațială, atenția și imaginația se maturizează.
La copii, este deci necesar să se stimuleze treptat funcțiile creierului, ținând cont de vârsta lor și cu o gamă cât mai largă de activități.
Trebuie să avem grijă să nu le supraîncărcăm. Chiar și la vârsta adultă, avem încă potențialul de a ne dezvolta funcțiile creierului, de exemplu prin antrenament.
Somnul, care în exterior arată ca cea mai pasivă parte a activității umane, este, de asemenea, important pentru buna funcționare a creierului. Cu toate acestea, contrariul este adevărat. În timpul somnului, creierul scapă de excesul de informații.
Citeşte mai mult Răspunde la 5 întrebări. De trei ori DA înseamnă că ai o migrenă
Luăm de la sine înțeles că ne funcționează memoria, începem să ne simțim îngrijorați abia atunci când cazurile de uitare încep să se înmulțească.
Uitarea este un proces natural, dar poate fi și un simptom al unei boli atunci când apar modificări patologice la nivelul creierului. Acestea includ boala Alzheimer și demența în special.
Uitarea este aproape la fel de importantă ca amintirea. Este de fapt o formă de „curățare”, de a scăpa de ceea ce este inutil.
Multe lucruri pe care le facem, le rezolvăm, le auzim în timpul zilei, nu trebuie să ne amintim. Este apărarea naturală a creierului împotriva copleșirii.
Nutriția adecvată este, de asemenea, cheia sănătății creierului. Există mulți nutrienți care susțin sănătatea creierului, inclusiv vitamine, minerale și oligoelemente.
Unii dintre cei mai importanți nutrienți includ acizii grași omega-3. Le putem găsi, de exemplu, în peștii grasi (somon, hering, ton, macrou și sardine), sfeclă roșie, nuci sau semințe de in și chia.
Citeşte mai mult Medicamente și combinația lor cu băuturi. Ce pot provoca unele medicamente în combinație cu lapte, suc sau cola?
Vitamina D solară, la rândul său, ajută la îmbunătățirea stării de spirit și a funcțiilor cognitive. Deși o obținem cea mai mare parte de la soare, o putem găsi și în lapte, iaurt, brânză și ciuperci.
Pentru ca creierul nostru să funcționeze corect, trebuie să ne mișcăm. Mișcarea îmbunătățește atenția, concentrarea, memoria și capacitatea de luare a deciziilor, ajută la reducerea nivelului de stres și anxietate, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării generale.
Dar activitatea fizică este, de asemenea, importantă în prevenirea și încetinirea bolilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer și boala Parkinson.
Se recomandă ca adulții să facă cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână. Și cum altfel să antrenezi și să susții creierul? Prin antrenament regulat, de exemplu rezolvarea de cuvinte încrucișate și puzzle-uri.
