Care este diferența dintre coșmaruri și terorile nocturne?
Deși coșmarurile și terorile nocturne sunt similare, ele sunt experiențe destul de diferite. Coșmarurile sunt deranjantvise vii care de obicei fac ca persoana să se trezească brusc, iar aceste vise sunt adesea reținute cu ușurință.
Trezirea din terorile nocturne este dificilă. Terorile nocturne sunt episoade recurente de vise care țin o persoană trează și pot țipa, plânge, a muta sau să demonstreze alte semne de frică și agitație.
Terorile nocturne și coșmarurile apar în timpul diferite etape ale somnului. Când o persoană doarme, de obicei trece prin patru etape de somn. În prima și a doua etapă, dormitorul se află într-o fază ușoară de somn. În a treia și a patra etapă, o persoană cade într-un somn mai profund.
Aproximativ la fiecare 90 de minute, cel care doarme intră în ceea ce se numește adesea a cincea etapă a somnului, și anume mișcarea rapidă a ochilor somn (REM). Terorile nocturne apar de obicei atunci când visătorul se află în somn non-REM, în timp ce coșmarurile apar în timpul somnului REM.
Care este tratamentul pentru coșmarurile recurente?
În multe cazuri, tratamentul pentru coșmaruri recurente include tratamentul afecțiunii de bază.
Depresie și anxietate
Tratarea afecțiunilor precum depresia și anxietatea poate ajuta la rezolvarea problemelor cu ganduri si sentimente, ceea ce poate duce la coșmaruri. Unele dintre opțiunile de tratament pentru aceste afecțiuni includ:
- Psihoterapia, în special terapia cognitiv-comportamentală;
- Medicamente precum inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei;
- Grupuri de sprijin (persoane care se oferă reciproc diverse forme de sprijin reciproc);
- Tehnici de relaxare precum meditația și respirația profundă;
- Exerciții regulate
Tulburari de somn
Tratamentul tulburărilor de somn precum apneea în somn și narcolepsie, poate fi diferit. Apneea în somn este de obicei tratată cu aparate de respirat, medicamente, modificări ale stilului de viață și, în unele cazuri, chiar și intervenții chirurgicale.
Narcolepsia este cel mai adesea tratată cu medicamente precum stimulente si ceva antidepresive.
Bibliografie:
Fundația Națională pentru Somn. Coșmaruri și somn
Academia Americană a Medicilor de Familie. Coșmaruri și tulburări de visare
Healthline. De ce avem coșmaruri recurente?
