Deși intestinul subțire funcționează în procesul de digerare a alimentelor, funcția intestinului gros este la fel de importantă.
Funcțiile colonului sunt clasificate în două domenii principale:
– Digestia microbiană a alimentelor;
– Resorbția electroliților și a apei;
Colonul ajută și la eliminarea deșeurilor și, prin urmare, are nevoie de curățare periodică.
9 lucruri la care ar trebui să fii foarte atent dacă vrei să ai un ficat sănătos
Produsele pe care le consumi afectează nu numai activitatea inimii, creierului și mușchilor, ci și a colonului. Pentru a fi sănătos, trebuie să fii atent la ceea ce mănânci și să incluzi alimentele potrivite în meniul tău.
Diagnosticul de „cancer colorectal” în rândul generației tinere devine din ce în ce mai frecvent în prezent. Și dieta joacă un rol important în acest sens.
Acestea sunt produsele care nu numai că vor ajuta la protejarea și curățarea intestinelor, dar vor fi un plus gustos și sănătos pentru dieta ta.
Quinoa și orez brun
Acordați atenție acelor produse care sunt cât mai apropiate de forma naturală în care natura le-a creat. Prin urmare, o opțiune excelentă ar fi includerea în dietă a quinoa și orez brun procesat minim. Sunt bogate în fibre, așa că nutriționiștii recomandă insistent utilizarea lor.
Dr. Radoslav Toshkov: Detoxifierea de la colon la țesutul conjunctiv
Fasole și linte
Fasolea este, de asemenea, bogată în fibre. Persoanele care le obțin din alimente vegetale își reduc riscul de cancer de colon cu 35%. Oamenii de știință spun că aceste produse au în compoziția lor fitochimice speciale care ajută în lupta împotriva acestei boli.
semințe chia
Consumul de doar două linguri de semințe de chia va oferi corpului tău 10 grame de fibre, ceea ce reprezintă 40% din aportul zilnic necesar. Aceasta este o măsură excelentă pentru care să încercați.
Broccoli, conopida si varza alba
Cercetările arată că consumul zilnic a unei porții de legume verzi reduce riscul de cancer de colon cu 24%.
Un antibiotic natural pentru scăderea colesterolului și curățarea arterelor
Trebuie să urmați o regulă importantă. Potrivit lui, 2/3 din farfuria ta ar trebui să fie plină cu alimente bogate în fibre: broccoli, conopidă și varză albă.
Somon, sardine și păstrăv
Pentru a evita problemele cu colonul, trebuie să creșteți cantitatea de omega-3 din organism. Pentru aceasta, este necesar să includeți în dietă peștele gras – somon, sardine și păstrăv. Omega-3 poate opri creșterea celulelor canceroase și poate contribui la distrugerea acestora.
Nuci
Acestea nu numai că furnizează organismului fibre, ci sunt și bogate în omega-3 sub formă de acid alfa-linolenic. De aceea, experții le recomandă ca produs de curățare a intestinului.
Curățați ficatul cu căpșuni și sfeclă
Iaurt
Conține probiotice prietenoase cu intestinul. Consumul suficient de iaurt poate ajuta la reducerea riscului de cancer de colon cu 38%. Probioticele pot ajuta, de asemenea, la reducerea cantității de gaze.
Evita aceste produse!
Eliminarea anumitor alimente din dietă vă va îmbunătăți, de asemenea, sănătatea intestinală. Acest lucru este valabil pentru bacon și hot dog. Dacă vrei să mănânci proteine animale, atunci mănâncă pui și pește și limitează-ți consumul de alcool./Zdrave.to
